ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と81日…微増…女子四日目…バスツアー♪
日記
2016年3月30日(水)
体重48.4kg   体脂肪率18.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3

微増…
休肝日の次の日の晩酌は うまし 大したツマミは食べてないのに 微増って 水分?

弁当作りながら
・豆乳
・オレンジジュース

マッタリする時間ないので メイクしてから 出発までの時間 踏み台等する方が 慌てないかな。

今日は桜見バスツアーだぞ〜

◎踏み台昇降10分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・たまごパン半分
・ハムマヨ一つ
・カルピスウォーター

おやつ…
・ハッピーターン三枚
・ビスコ(ミニ五枚)
・キャベツ太郎 小袋

昼…ホテルバイキング
(欲張って イロイロ手を出す(笑))

スカイツリーを見ながら食事


アチコチの公園散策

おやつ…
・アラフォート二つ
・カフェオレ

移動中…
・デコピタ?炭酸飲料
ヤケに喉が渇いて…

帰宅…

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…18.4
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…3

いやぁ 参った 参った

あさが来た見てから寝よう

◎14089歩
2007カロリー消費


コメント
2016年3月30日 06:36
おはよう!

どちら方面に行くのかなぁ?
団体旅行なら お昼はドライブインみたいなところ?

気をつけていってらっしゃい(@^^)/~~~
2016年3月30日 08:49
おはよう\(^^)/

もう出発したかな?こちらはよい天気で
今日日中は20度近い、日差しもサンサン♪
あ、日焼け止め塗ったかな?手・首注意←もう遅い?

新宿方面だったっけ?御苑はもう見頃かな(*^^*)
楽しんできてね〜

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -6%
現在49.7kg 21.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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