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日記
2016年3月29日(火)
体重66.9kg   体脂肪率31.2%

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

未記入

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

×

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

×

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

カーブス 300cal

○

ねむい。。。/-6.6(+0.2)目標まであと4.9kg

23:17
体重66.9kg  体脂肪率31.2%


ねむい。。。
春だから???
いろいろと忙しくて最近寝不足が続いているからな。。。

孫のゆうくんがまたお熱。
どうやら水疱瘡になったみたい。
明日受診するとのこと。

インフルBから始まりインフルA そして水疱瘡。。。
もしもそうならひょっとしたらのひょっとで 入園式出れないかも。。。
可哀想。早くなおればいいな。。。
なんでこうもイベントに弱いんだろ。。。



娘(次女)も年休がなくなってしまうからと5月の連休仕事に出ることに。。。必然的に、ジジババが孫の子守ってことだよね。

連休どこにも行けなくなっちゃう。
カープの試合に行くけれど。。。それ以外は無しだな。。。。


仕方ないね。


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 65.3s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.3s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

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