日記
2016年3月29日(火)
体重78.6kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 2,615 kcal

主食を食べない

未記入

収支カロリーをマイナスにする

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

お酒を飲まない

未記入

ストレッチを10分

○

週2回 筋トレ

○

間食は1日1回(デザートは除く)

○

午後10時以降は食べない

○

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

ダイエットルール

23:51
体重78.6kg  体脂肪率27.8%

ダイエットルールの達成率を見ると、何をさぼっているか良く分かる。

筋トレ、最近、さぼってます。
ので、今日は、筋トレ頑張りました。

そんなに、きつい筋トレしてる訳ではないのに、
なぜか続かない。

以外に達成率がいいのが、アルコール。
以前は、毎晩飲んでいたのに、ここしばらくは、飲み会以外飲んでない。

前は、夕食時や夕食後に酒を飲んで、もう一食分くらい夜食を食べていた。

酒をあまり飲まなくなって、夜食も食べなくなった。

あとは、間食をどう抑えるか。

今日も、夕食、食べ過ぎました。


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-8.6kg -5.3%
現在72.9kg 22.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標73.0kg 23.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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