日記
2016年3月30日(水)
体重49.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

348日目 *食事*

00:00
体重49.6kg

【朝食7:41】 49.25 +0.15
しょうが紅茶+無調整豆乳+水素水
ブルーベリーベーグル1/2+kiriクリームチーズ
無添加ドライプルーン1個

【昼食12:02】 49.15 +0.35
・水素水
白米ご飯+ポークカレー[じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク]
お味噌汁[にら・豆腐+生姜P]
鮭の塩焼き
ほうれん草の玉子巻き
大根サラダ+マヨポン酢[海苔・鰹節]
・カルヴァドス2粒

【間食】
一口ミルミルアイス3個

【夕食18:16】 49.45 +0.25
・緑菜三昧+水素水
お味噌汁[じゃが芋・ほうれん草]
カレイのから揚げ
枝豆とうふ1/2
ほうれん草とかにかまのおひたし+鰹節
・アーモンド20粒、無添加ドライプルーン3個

【間食】
一口ミルクティーアイス4個
美禅食+水素水
豆乳おからビスコッティ-(黒豆ほうじ茶)4本
アーモンド入りベビーチーズ1個

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49.70 → 49.25(49.15) → 49.70 →  49.55 (22.1%)
周期3日目 AM○△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:冠元顆粒2包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -1.8%
現在48.6kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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162.0cm 50.2s

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