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日記
2016年3月29日(火)
体重53.9kg   体脂肪率23.0%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

そろそろ桜が咲きそうです。

22:27
体重53.9kg  体脂肪率23.0%

今日は暖かく、明日はさらに暖かいそうなので、桜が一気に咲きそうです。
昨日は嵐でしたが、その影響も少なそうですね。近所の桜の木が遠目からも赤くなって、ちらほら白いモノが点在しています。
あいにくと土日が雨のようなんですよね…ちょっとずれないかな〜と願っています。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(ほうれん草、シイタケ、たまご)
 焼き鮭
 梅干し
 納豆
 豆乳スムージー
 緑茶

<昼食>
 麻婆丼(レンジでチン)
 りんご1個
 ヨーグルト
 ミックスナッツ(無塩)
 プーアール茶

<夕食>
 ごはん
 焼肉(牛)+レタス
 切り干し大根
 ロールケーキ
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 フレーバーコーヒー(+ミルク)
 ローズヒップ&ハイビスカスティー

ロールケーキが残っていますので、早急に食べないといけません。
とりあえず私の分は消費したんですが…最後の一切れを母が食べてくれるかどうかが問題ですな(笑)

木曜日がジムの臨時休業なので、明日の夜に頑張っていく予定です。


コメント
2016年3月29日 23:14
桜待ち遠しいですね〜(^^)♪私のところは4月の下旬にならないと咲かないので、まだまだお目にかかれなさそうです(>_<)

こぶた貯金箱さんのところの桜が咲いたらぜひ見せて欲しいです(o^^o)
2016年3月30日 22:09
>ぺろたさん
桜が好きで、桜柄の小物や桜スイーツなども買ってしまうほどですw
もうそろそろなので、写真撮ったらアップしますねw

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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