日記
2016年3月29日(火)
収支カロリー -1,298 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 2,868 kcal

無理しない

○

我慢しない

○

健康的な身体作りを

○

今日も仕事1時間早めに帰らせてくれたので、
普段降りない駅で下りて、
そっから家まで1時間歩いて帰りました(*^_^*)

だけど少し雲ってて
あまり日差しが浴びれなくて残念(_ _).。o○

夜は一週間ぶりに筋トレもしました☆
スクワット40回
ペットボトル(ダンベル)40回

スクワットは何気にキツいー!
だけどこのキツさが太ももを引き締めてくれるんだ、
と思いながらやるしかない笑( ̄▽ ̄)


コメント
2016年3月30日 14:01
こんにちは(^-^)

仕事帰りから1時間のウォーキング、凄いです(≧▽≦)
しかも、スクワット40回!Σ( ̄□ ̄;)

私はまだ、有酸素運動しかヤル気が出ません…
スクワット、キツいけど効きますよね♪
2016年3月30日 17:44
のぞみさん

おかげさまで
今日、足が筋肉痛です(; ̄O ̄)
効いてる証拠ですね☆


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30代前半 女性 身長:158.0cm
昨年、卵巣を片方取る手術をしました。

それまでは甘い物が大好きで
ストレス発散に
毎日食べていましたが、
病気をきっかけに食べることが怖くなり、
食生活の改善をするようになりました。


元気な赤ちゃんを作るためにも、
ダイエット=健康な身体作りをしていきます!


3食バランス良く食べて、適度な運動☆
ゆっくり、焦らず、ダイエットは一生ものと考え、
健康的な身体にしていきたい
2016年2月25日スタート
開始時93.0kg 45.1%
-19.2kg -6.4%
現在73.8kg 38.7%
あと3.9kg あと3.7%
目標69.9kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.2s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ダイエット研究会
女性 
158.0cm 59.4s

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