日記
2010年11月13日(土)
体重44.8kg   体脂肪率18.1%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

×

土曜日

00:00
体重44.8kg  体脂肪率18.1%

おはようございます。

今朝はわりと暖かく穏やかです。

夕べ、整体に行ったので、
首や肩がいつもより軽くて
楽です。


今週はウォーキング、
全然行けなかったし、
お腹の調子もずっとよくなくて
気分が凹んでしまってました。

あと1日、がんばって
明日はスッキリ、
リフレッシュしたいなぁ。

とりあえず、今日を乗りきろう!


コメント
ぽむ。
2010年11月13日 21:35
falcoさん♪

こんばんは♪

私、なんだかやる気が失せ気味です。
毎日毎日wiifitしてんのに
大して変わんないです…。
すぐに効果はでないんだろうけど
なんだかなぁ、です。
後は…
早寝早起きを頑張らないと
いけないのかなぁ。
今21時半過ぎですが
もう横になってます。
お風呂も入り終わって
寝る気満々です(笑)
隣の部屋でダンナと
長女が夕飯中。
さっき二人とも帰ってきたんで。(仕事とバイト)
けど後片付けは
しーらない(笑)
眠いんです(笑)


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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