日記
2016年3月27日(日)
体重77.8kg   体脂肪率39.5%
収支カロリー 888 kcal
摂取カロリー 3,057 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

+0.2

20:04
体重77.8kg  体脂肪率39.5%

明日は体組成計測定なので、1日早いけどリセットしてみた。
いつも日曜日に自動車で外出してしまい、一万歩歩けないが、今日は帰ってきてからウォーキングして補った。
やればできるじゃん、自分。
だけどもうやりたくない。
かなり無理している感じがするので、慣れないとこれは習慣化できないと思う。
テレビで、大食いでスリムな人のお腹にはバクテロイデスという菌が多い、それには食物繊維がいいみたいなことを言っていたけど、ホントかな。
食べなきゃいけないという観念で食べなきゃいけないものを増やしただけのような気もするな。
ん?食物繊維なら昔からそう思って食べてるんだから、変わりはないのか。
今日の体型のいやなところは、ポワンとやわらかく体ひとまわりついた脂肪。
次回体組成計測定まであと1日。
約束は守れ!
できる限り。今日はこのあとなにか食べちゃいませんように!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・ポテトチップス
・ティラミス
・カカオビスケット&クリームパフェ
・トリュフモカ
・チョコパイ
昨日120kcal減らせたか?
・1000kcalオーバー
昨日の反省するところ
・ポテチの習慣化
昨日のよかったところ
・10290歩
・禁酒


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-2.8kg -2.4%
現在74.2kg 36.6%
あと12.7kg あと7.6%
目標61.5kg 29.0%

 

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