日記
2016年3月27日(日)
体重60.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -888 kcal
摂取カロリー 1,036 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

自分を高める努力する。

○

夜ご飯少なめに。

×

毎日何かしら運動する。

×

掃除をこまめにする。

×

スリム美人の真似をする。

○

昨日食べたもの

17:23
体重60.7kg  体脂肪率32.0%

昨日のお昼だけでほぼ2000kcalでした。
お肉もすごかったけれど、アルコール類だけで
850kcalくらい摂取していることが判明、笑。
アルコールを控えたらだいぶ違うんだろうなぁー。

昨日のお昼ご飯。
生ビール中ジョッキ 202kcal
赤ワイン 4杯 500kcal
カルソッツ 7本、ソース付 311kcal
お肉の盛り合わせ、アリオリソース付 618kcal
いもとトマト 115kcal
デザート4種類 106kcal
ベイリーズ 1杯 144kcal

合計 1996kcalでした。

______________________

ここからは今さらだけどスリム美人バージョン、
あぁすでにカルソッツ7本食べたりお肉を4種類
食べたりデザート4種類食べたりしないんでしょうけど
あえてそこはそのままで、もしアルコールやらソースを
控えていたらどれくらいカロリーが違うか。

生ビール、ワインをやめて水にすると、
702kcalの節約。
お肉にアリオリソースを付けずに食べると
182kcalの節約。
食後のアルコールベイリーズの代わりにコーヒー
1杯を飲むと、128kcalの節約。

カルソッツソースはないといけないのでそのままに
しますがそれでも合計1012kcalもそれだけで
減らせるのでしたーーー!!

隣に座ってる友達がそうだったわ!?
まず最初のビールのペースは遅く、食事中盤まで
ビール一杯で過ごし、ワインは1杯ちょっと。
私のように肉4種類、ではなく彼女は薄いアヒル肉の
メニュー。もちろんアリオリ無し。
そしてきっとデザートも控えめにし、(皆でシェア
してました)終わりはコーヒー、その後お茶。

絶対私と1000kcal以上の差をつけてますよ。
見習いたいものだけどなかなかーー!!


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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-5.4kg -6.8%
現在60.8kg 32.3%
あと4.8kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

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夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
51歳 女性 
147.0cm 63.8s

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