日記
2016年3月27日(日)
体重50.1kg   体脂肪率24.5%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

○

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

×

3日目

15:40
体重50.1kg  体脂肪率24.5%

天気が良いので1人ハーフマラソン。多摩川の桜が咲き出した。
21.3キロ、2時間30分

朝食・玄米ごはん、納豆、野菜コンソメスープ
昼食・くず湯、胸肉茹でたの、小松菜炒め


コメント
2016年3月27日 15:50
ランするのに最適な日でしたねー。1人ハーフお疲れ様(^o^)
筋肉痛とか大丈夫?私みたいに故障しないようにあとは体癒してね〜。
2016年3月28日 08:43
ラテさん、ありがとー^^

本日明日は絶賛筋肉痛決定です!
せめてストレッチストレッチ…。
 
 
2016年3月28日 08:47
いるかママちゃん、さすがー(^o^)

私は今月トータルで10qだよ…(T▽T)
来月はがんばるよ。
がんばりたいよ…(^-^;
2016年3月28日 16:18
らんこちゃん、こんにちはー。
そろそろ啓蟄(もう過ぎたか…)。桜見ながら桜ランとか楽しくなってくるよね。ゆるゆるランを楽しみましょー☆
2016年3月28日 17:31
さすが、ほんと、さすが!!!

私は今月ゼロです。ゼロ(T_T)

そろそろ花粉も終わりそうだし、大会も近いので走らねば〜
2016年3月31日 05:34
いそべえちゃん、花粉症?
そしたら春はつらいね〜。
大会出るのね〜、楽しみだね^ ^

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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 48.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.5s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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