日記
2016年3月27日(日)
体重57.4kg   体脂肪率31.1%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録26日目

21:20
体重57.4kg  体脂肪率31.1%

今朝も朝食はまだ回復食。
その後車検で車持ってく行く予定があったので、持ってって当日に終わりそうとのことだったので、代車無しで歩いて帰ってきました。
1時間位歩いた〜!けど、朝もおかゆだったのでお昼に家に着く頃にはエネルギー切れ(>_<)

お昼からは普通の食事に戻ったのでもういつも通りになりました(^^)

しかし、ある程度戻るとは思ってたけど、400g増。
歩いてなかったらもっと増えてたのか?怖〜っ(*_*;
折角久々の57キロ台、せめてしばらく維持したい〜!!


●運動の記録

ウォーキング 7.2キロ
自転車 2キロ
腹筋ローラー 15×3セット

●食事の記録

朝食:おかゆ(112カロリ)、味噌汁(23カロリ)

昼食:納豆キムチご飯、わかめスープ(42カロリ)、イチゴ大福

夕食:温野菜(ポン酢)、ササミときゅうりのサラダ、まいたけ炒め

間食:高カカオチョコ1かけ


●反省点
車検の帰りのウォーキングで市内の有名なお餅屋さんに寄り道・・・。
普段車で行くのには面倒な場所&家からはちょっと遠い場所だったのでついつい。
初めて行ったけど、いちご大福が有名ってことで・・フラフラ〜

久々に甘い物食べたけどやっぱり美味しい( *´艸`)

たまにはご褒美ないとダメですねぇ。幸せなひと時でした♪(反省してないw)


コメント
 
 
2016年3月28日 08:03
おはようございますヾ(^ω^*)

400gふえちゃったけど晩ご飯が特にヘルシー。
増えない効果が絶対出てきそう。
「ささ身とキュウリのサラダ」というのを見て
頭の中に画像が浮かびました。  ヘルシーで美味しそうです。

甘いものちょっぴり食べてダイエットのストレスが解消されれば
「また頑張ろう」って気力も出てくるから イチゴ大福食べて正解でしたね。

そうだ、Amazonでチアシード買いましたー。 届くのが楽しみです。


2016年3月28日 08:33
青空さん、おはようございます(^^♪

本当ですね〜。やっぱたまにご褒美ないと暴走しちゃいそうで(^^;

なんとなーく食べてしまうより、今日はご褒美だ!と
割り切って食べた方が満足感もあったし、ストレス解消になりました♪

チアシード頼んだんですか〜(*'ω'*)
楽しみですね〜♪色々活用してみて下さい☆

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

きょん
女性 
165.0cm 62.1s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

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