日記
2016年3月27日(日)
体重56.8kg   体脂肪率31.2%

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

×

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

×

おやつ無しor150kcal迄

×

たんぱく質の多い食べもの

未記入

やっと休日

13:13
体重56.8kg  体脂肪率31.2%


★朝
サラダ*レタス、ルッコラ、生ハム他
ヨーグルト、ワカメとツナのマヨ和え

土曜出勤するとしんどい(--;)
アリナミンでも買ってこようかな...
しかも昨晩の眠りの質がイマイチ...

★昼兼夜*外食
インド料理 キーマカレー、ナン、サラダ

★間食 クッキー

晩ご飯作る気になれなくて、日が暮れる前に外食して来ちゃった。
今日は掃除と洗濯2回で力尽きた。明日はスッキリした1日になりますように。


コメント
RUN!
2016年3月27日 13:55
お疲れ様です!

生ハム美味しそう…
よっちゃんさん時食べてらっしゃるものが
美味しそうで美味しそうで^^;
今日は私も焼き鳥買ってきちゃいました〜
生ハムも買っちゃう予感です。

疲労回復のビタミンといえば…B!
豚肉ニンニクうなぎ〜*\(^o^)/*

2016年3月27日 23:54
RUNさん、美味しそうですか!?有難うございます☆
私も他の方の日記を見て次の日に食べたくなることがあります(*´-`)
できれば薬に頼りたくないから、栄養素を気をつけながら食事したいですね。うなぎ...しばらく食べてなぁ〜チカラが付きそうですね。

2016年3月27日 23:57
ナン&カレー、
最高ですねー!

いくらでも食べれそうだから、
困ってしまうくらいですー。

掃除したらすっきりしますよね。
流れができるような。。
2016年3月28日 15:14
なこさん、部屋の荒れ具合と肌の荒れ具合は比例するような気がします(*_*)
きちんとした流れって大事ですね!

カレーはなこさんの日記を見て思い出したように行ってしまいました(笑)そういえば最近行ってなかったな、って。

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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のど飴
女性 
162.0cm 56.9s

ox
女性 
161.0cm 54.0s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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