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日記
2016年3月27日(日)
体重101.2kg   体脂肪率48.0%
収支カロリー -1,018 kcal
摂取カロリー 1,828 kcal
消費カロリー 2,846 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足伸ばし

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

×

片足立ち

○

ももあげ(サイド・前)20回

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○

どうやってこうなったし……

12:32
体重101.2kg  体脂肪率48.0%





病院帰りで一番ガックリしたのがこれ→

観葉植物くんが死にそうになっている。


どうやったらこうなるんや……( ´Д`)=3

2週間は水やらなくても余裕だし
日陰でも、寒さにも強い子なのに

今までほっといただけで、ぐんぐん大きくなった手のかからない子が瀕死に……


とりあえず、日に当ててみます。

あと、昨日の体重計壊れとったんか?
急激に増え取る!!

どうやったらこうなるんや……( ´Д`)=3


■朝ごはん■

病院は1回しかパン出なかったので、どうしても食べたかった
あと、半熟目玉焼きも出なかったからすごく食べたかった
ウインナーも一か月ぶりです


■昼ごはん■

所さんの番組見てどうしてもTKG食べたかったから
スーパーになめたけ買いにいったた〜


■おやつ■

旦那ちゃんのおみやげ萩の月
やっぱ、これでないとね


■夜ごはん■

取りあえず野菜と思って、ほうれん草
鳥と野菜をくたくたに煮てコンソメ味に
昼が遅かったので、ご飯は軽めの100g


 ■今日の掃除コーナー■
---------------------------
 床(ちりがみとにかく拾う)
     

 ■今日の捨てたもの■
---------------------------
 *めがねクリーナーのボトル
 *玉ねぎのネット
 *歯間ブラシ


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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
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