ダイエット日記 > 沙希さんのマイページ > ダイエット記録開始。
日記
2016年3月26日(土)
体重67.0kg   体脂肪率39.2%

カーヴィーダンス

○

腹筋運動(10分)

○

お通じ

○

二の腕エクササイズ

×

ウォーキング(1時間)

○

ミクササイズ(動画)

○

ダイエット記録を始めました。よろしくお願いします。
……と、いいつつも、出戻りです。
3ヶ月くらいは毎日記録付けを頑張っていたのですが、仕事が変わり生活リズムが変化したので、そこからダイエットと記録も中断しました(・・;)
休日は歩いたりなんだりしてたのですが、仕事が変って1年経った今気が付けば体重が7kg増加してました。
これはさすがにヤバイと、もう元には戻りたくないと思い、記録を付けるところからまた始めることを決めました。
ダイエットを頑張っていた頃と同じようなペースでは出来ないとは思いますが、今できるペースで頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

これからダイエットの為に意識して続けたい事は以下の通りです。

・朝トイレ後の体重測定。
 →一番の目標。そして、こっちに記録を書きこむこと。日記は時間に余裕のある時だけで可。
・毎日2回、生姜入りの紅茶を飲む。
 →体脂肪率の低下を目的として。自分に効果があるか実践したいのでとりあえず1ヶ月続けてみる。
・休日の運動。
 →カーヴィーダンス(40分)とウォーキング(60分)が基本。
・朝ごはんをご飯に。
 →週2でパンを許可。
・筋トレ
 →腹筋動画(10分)、腕立て(20回)、スクワット(20回)。腹筋動画は1日おきに。
・平日の運動。
 →仕事後に動く気になれないので、何か良い案はないか模索中。

以上です。
基本的には、食事の量は減らさず、運動や筋トレを通して痩せたいタイプです。
食事もなるべくは油ものは控え、栄養バランスの良いものを心がけるくらいは気をつけたいです。
全部出来るかどうかは正直に言うと微妙ですが、項目の上2つは必ず実行したいです。

日記にはダイエット以外のことも綴っていきたいと思います。
オタク喪女なので、最近みたアニメの話とか、声優さんの話とか。
好きな漫画の話、カップリングの話、俳優兼歌手である加藤和樹さんの話(ファンです)、読書もするので面白かった本の話、食べることももちろん好きなので美味しかった食べ物など。
普通のブログにダイエット記録機能が付いただけだとみなして書いていけたら、楽しく続けられるかな〜と(・∀・)
第一段階の目標として、【7月の加藤和樹ライブツアーまでに64kg代】と、【去年の1月には余裕で穿いていたジーパンを穿くこと】です。
7月までに64kgということは、計算すると月に1kg計算……。
そして去年の1月の体重は61kg(成人後の最小体重)なので、それくらい痩せたらジーパンも穿けるようになる、はず……!
とりあえずは、この目標達成に向けて頑張ります。


コメント
 
 
2016年3月28日 18:52
初めまして!
コメントさせていただきますm(*_ _)m

私と同じように体操(ダンス)やウォーキングをされてること、漫画や食べることが好きなところなど、私と同じだなぁて嬉しくなっちゃいました笑
カーヴィーダンスはしたことないんですけど、楽しそうですねw
お互いがんばりましょう( *˙︶˙*)و
2016年3月30日 22:38
ちいさん>
初めまして!こんばんは〜。
コメントありがとうございます(*´▽`*)

体操とウォーキングをされてるんですね〜!
身体を動かすのって、始めてみると結構楽しくできますよね。
カーヴィーダンスは、先生が結構励ましてくれるので、私でも楽しく出来ています。(笑)
他にも色々と共通点が多いようで、嬉しいです(*・∀・)
またそういう話題もお話出来たら嬉しいです〜!
道は長いですが、お互いに頑張りましょうね^^ 


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27歳 女性 身長:155.8cm
3年前からダイエットを始め、一時までは上手くいっていましたが、この1年間でリバウンドをした為、記録を始めました。
よろしくお願いします。

オタク喪女です。
ダイエット以外のことも綴っていこうと思ってますので苦手な方は閲覧回避をお願いします。
2016年3月25日スタート
開始時68.3kg   
-3.4kg
現在64.9kg 38.1%
あと12.9kg あと13.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

ガイア
女性 
157.0cm 63.4s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.6s

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.8s

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.1s

おでぶかあさん
45歳 女性 
161.0cm 95.6s

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