日記
2016年3月26日(土)
体重54.2kg   体脂肪率24.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

食事記録

22:13

数日サボッた
記録ー(*≧艸≦*)

まあ〜食べる事食べる事w
今日も食べ過ぎ!動かな過ぎっ!


朝6時
スムージー
デカフェカフェオレ
ツナトースト

ーとのトレーニングー
ー事務所仕事ー
間はちみつレモン


昼12時半

野菜ジュース
きつねうどん
ミルクフランス
林檎

ーとのトレーニングー
ー昼寝wー

間14時
チョコバー(/∀\*)
(/∀\*)
デカフェカフェオレ



夕17時

千切りキャベツ
畑のお肉唐揚げ風
ヒレカツ
ひじき煮
卵焼き
ブランパンケーキ1枚

デカフェカフェオレ

ーワンダーコアー


デカフェ抹茶ラテ




コメント
まーや
2016年3月27日 16:43
co coさん、こんにちは〜♪

TONOクンのトレーニング、順調みたいだね。
私が飼っていたのはマルチーズの男の子だったんだけど、
女の子スタイルでおトイレしてましたよ。
飛び散りがなくて、お掃除も楽でしたよ。

ワンダーコア、やってますね〜♪
どう?どう?
効果ありですか?

今日もロフトに行って、何回かお試ししてきちゃった。
もう買っちゃおうかな〜。
2016年3月27日 21:39
まーやさん( ´ ▽ ` )ノ
マルチーズ男の子でしたか♪♪

とのも女の子スタイルで躾けようと思ってます
(o^^o)

ワンダーコアは、との迎えてからサボリ気味でしたが又再開しましたー!
パパは毎日やってますが
シックスパックがクッキリして来ましたょ〜☆


私はまだ効果出るほどやってないの
(/∀\*)お恥ずかしいw
まーや
2016年3月27日 23:15
co coさん、こんばんは☆

パパさん、すごいな〜!!
毎日かぁ。
シックスパックは努力の賜物だね☆

女子は腹筋割れているのがいいのかわからないけど、引き締ったボディーは憧れだよね。
少しずつでもやっていたら、効果がでるよ〜。
さぁ、co coさん!!
私の購買意欲を駆り立てて!!
2016年3月28日 22:59
まーやさん( ´ ▽ ` )ノ
こんばんは〜☆

パパはムキムキ細マッチョだからw
腹筋元々有るからさ〜私の場
すぐムキムキしてくるょ。

私の腹筋はプニプニ腹肉で
全く姿形見当たらない(*≧艸≦*)

だねー(*^^*)引き締めボディ憧れ!!
と言いながら本日パンをたらふく食べました(/∀\*)



まーやさんにワンダーコアの良さを知らせる為にも私がんばるっっo(^_-)O←本当かな・・ww



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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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Koichi
168.0cm 72.8s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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