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日記
2016年3月26日(土)
体重65.4kg   体脂肪率29.1%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート5か月と26日☆歯医者

22:13
体重65.4kg  体脂肪率29.1%



久しぶりに行きました

身体あちこち
メンテナンスが必要

担当の女医さん
相変わらず優しい口調で
親切丁寧♪

嫌いな歯医者も
この先生だから行く気になれるわ

サボらず通います(*´∀`)

…………………………………………
【こまめに動く&隙間時間運動】
OK
【ウォーク&スロージョグ】
45分


コメント
2016年3月27日 07:51
歯医者さんって中々通院するのが難しいですよね(>人<;) 1回で終わることが少ないので何度も足を運ぶこともしばしば。良いドクターに出会えたのは良かったですね(*´ω`*)
私はいつもミチルさんからやる気を貰ってます♪
意思が弱い私にかけて頂いたコメントが嬉しく、私もまだまだ頑張らないとと、踏ん張れる気がしました\(°∀° )/
2016年3月27日 21:39
とても素敵な女医さんで、人気があるので
予約が取りづらくて間が空いてしまうんですよね
でもちゃんとメンテ終えるまで通おうと思います

私も意志はグラグラ(^-^;
体調とメンタルが比例して崩れること多くて・・

大きく体重減らなくても
健康で楽しく暮らすことをモットーにしても
いいんじゃない?
って最近は思いますよ♪

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.7s

安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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