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日記
2016年3月26日(土)
体重60.9kg   体脂肪率34.7%

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

未記入

揚げ物我慢

○

20日目 ステーキで体重減った?

20:48
体重60.9kg  体脂肪率34.7%


ゆうべ、次男と中野でがっつりステーキを食べたので若干の不安はありましたが、朝 500g減ってました。

朝食しっかり食べて、ジムのプールへ。

二時間しっかり運動して、お茶もぐびぐび飲んだのに
朝より更に500g減ってました。
体脂肪はすこーしずつ落ちてますがまだまだ。

記録は朝イチのにしておくけど、びっくりぽんです。


お昼は全粒粉のパスタで、
ラムのタンとルッコラとえのきのパスタを作りました。大好きな調味料 レモスコが活躍。

あーこれなくなったらどうしよう。
広島のアンテナショップ探さねば。

あと、今日 思い出したのですが
サラシア茶を買ったのがありました。

明日は仕事でロケ弁なので
サラシア茶を持っていき
ご飯ものにも対応出来るようにしておこう。


朝 目玉焼き ベーコン チェダーチーズ ライ麦パンをココナツオイルで焼いたもの半分 グアバ茶

昼 ラムタンパスタ 温玉サラダ チーズ サラシア茶

夜 ラムタンパスタの具 ラムタン、ルッコラ、えのき
刺身こんにゃく サラダ チェダーチーズ
ほうじ茶

運動
水中ウオーキング 500m
水泳 200m
アクアビクス 30分


コメント
mimi
2016年3月27日 08:53
ろみいさん 初めまして!mimiです。

一昨日はご訪問有難う(^−^)♪
同じ世代でとっても嬉しかったです〜
ことらこそ宜しくネ!
2016年3月27日 23:12
mimiちゃんたらー、初めましてじゃないですよー(*^_^*)お気に入り登録しあってますぜー♬
これからもよろしくです(^○^)

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56歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 76.2s

きょん
女性 
165.0cm 64.6s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.6s

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