ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > モチベーションさがりすぎなので
日記
2016年3月26日(土)
収支カロリー 153 kcal
摂取カロリー 2,136 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

×

飽和脂肪酸基準値内(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

×

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

×

積極的な運動時間の確保(前日)

×

摂取1660kcal以下(前日)

×

フィットメーター+WiiFFitU運動カロリー508以上(前日)

×

体重キープor減ったとき以外はグラフに残さないことにしてみてます。
特に長く続けると多少減っても横ばいにしか見えないうえに、増えたり減ったりしてたらもう横線にしか見えない。。。

この頃夕食後食べる習慣戻っちゃってるし、運動もちゃんとやれてない。
マイルール達成率が低すぎる(;´Д`)

今週は日中水炊きばかり食べてたんだけど、カロリーとらなさすぎるのもよろしくないというのはホントなんだな〜。

・運動
・夜食べない

この二つが守れたらさくっと減るんだろうけど、
わかってるけど一旦守れなくなるととことん守れなくなってしまう。。

薄着の季節になりつつあるから、ホント頑張らないといけないのにな。


コメント
2016年3月26日 21:42
うんうん( ̄▽ ̄)モチベーションダウンはストレスの元
ストレス抱えてたら全てに良くないから
継続していく為に記録しないやり方もアリだと思う〜
2016年3月26日 22:37
うーん、もう少し右肩下がりが見えてくるまでそうしようかな〜と思います。。

右下のグラフではわりと右肩さがりわかるんですけどね(;^ω^)
 
 
2016年3月27日 10:25
守れなくなってくるとどんどん守れなくなってくる・・私も同じです。
だんだんゆるくなってっちゃうんですよね。
筋トレも休みがちだし´へ`
食事には結構気をつかえてるのでせめてそれだけでも続けるつもりです。
明らか、体重が減ってない時は体重書き込みはやめる。
それも一つの方法ですよね。
これから薄着の季節、もう少し引き締めたいー!
2016年3月27日 20:50
夏ちゃん、なんかいま私迷走してるんだよね私…(T^T)

痩せるのはたぶん根性だして続ければある程度までは簡単に戻せるはずなのに、それができないでいる。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.2kg -0.1%
現在61.2kg 33.4%
あと0.8kg あと1.1%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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