日記
2016年3月26日(土)
体重77.6kg   体脂肪率39.3%
収支カロリー 430 kcal
摂取カロリー 2,508 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

-0.4

20:40
体重77.6kg  体脂肪率39.3%

1万歩歩くために4000歩もたしているようじゃ、体ぜんぜん動かしてないな。
ついつい食べ過ぎて3000kcal。
バカか?
これでホントにあと2日で体組成計測定に行くつもりなんだろーか。
4000歩で120kcal消費したくらいじゃ、とても追いつかない。
もっときちんと数値を追って正確に消化すべき。
気持ちはコントロールしにくいが、運動量や食事量は正確にやろうと思えばできる分野なんだから。
ギムネマは鉄分を消費する、甘いものはビタミンB2を消費するとか言うので、セットでベビーチーズ鉄を食べたりチョコラBBを購入したり、ダイエットするはずが加算ばかりの食事になっちゃってる。
「きっぱりやめる」男前の性格になりたい。
今日の体型のいやなところは、きをつけしたらくっついたももの付け根。
次回体組成計測定まであと2日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・クレープ
・くちどけショコラ
・カカオビスケット&クリームパフェ
昨日120kcal減らせたか?
・550kcalオーバー。わかってることだが、ちょうど甘いものの分。
昨日の反省するところ
・ミックスナッツ余計
昨日のよかったところ
・10844歩
・禁酒


コメント
2016年3月27日 00:40
少しずつ確実に減ってきてるじゃないですか!大丈夫自分信じて頑張ってくださいね!
2016年3月27日 19:55
>chichanさん

こんばんはー。
77kgまでは落とせるんですよねー、いつも。
きっと私の我慢してない食事量と体重がおりあいつくのがこのへんなのではないかと勝手に思ってます。
さあ、これからこれから!という気持ちで頑張ります。
chichanさんは、あいかわらず忙しそうですね。
体重はドンマイですよ、食べなきゃのりきれませんもの(^o^)/

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-6.4kg -3.8%
現在70.6kg 35.2%
あと9.1kg あと6.2%
目標61.5kg 29.0%

 

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