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日記
2016年3月26日(土)
体重45.0kg

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

白馬五竜スキー旅行

20:02
体重45.0kg



今朝は、5時起きで長野県北信のスキー旅行へ、行きは約480km車で6時間かかりましたが、午後よりひと滑りしました。
明日もスキー三昧、ダイエットはお休み、好きなものを楽しくいただくつもりです!



コメント
2016年3月26日 22:19
景色いいですね!雪は良かったですか?
2016年3月27日 09:51
マラソンに登山にスキー。
えしんさんは本当にアクティブレディですね。

長野県生まれの長野県育ちなのに、
最後にスキーをしたのはもう25年位前です。

子どものころは
千曲川の土手から田んぼに向かって
直滑降で滑るという荒業をしていましたが(笑)
まーや
2016年3月27日 16:52
えしんさん、こんにちは〜♪

スキー旅行、楽しまれてますか〜?

う〜ん、いい景色だな〜。
雪山、眺めるのは大好きです。
というか、雪化粧された山の方が、何倍もきれいに見える。

こんなところでスキー出来たら気持ちいいでしょうね!!
怪我なさらないように気をつけて。
楽しんできてくださいね♪
2016年3月27日 23:24
ラテさん、こんばんは!

雪質は頂上付近のみ良かったですよ。
フルマラソンにむけて、調整頑張ってくださいね♪o(^-^)o
2016年3月27日 23:28
ふくしあさん、コメントありがとうございます!

運動よりもそれに付随する旅行やご馳走、ご褒美なんかが楽しみなんですよ♪(*^_^*)
2016年3月27日 23:32
まーやさん、こんばんは!

北アルプス、南アルプス、雪山登山は到底無理だけど、夏にはまた登りに行きますよ♪

スキーしながら、こんな雪山にも登っている人がいるんだなぁ〜って思いましたよ!

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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