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日記
2016年3月26日(土)
体重57.0kg   体脂肪率31.8%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録25日目(プチ断食2日目)

21:40
体重57.0kg  体脂肪率31.8%

2日間のプチ断食、結果・・・-2キロ!

昨晩はお腹が空いて寝れないかな?と思いましたが超グッスリ!(笑)
ただし食べ物の夢はみましたが・・・イヤシイ( ̄▽ ̄)

お腹空いてフラフラになる〜とか書き込みを見たりしたので、大丈夫かな〜と思ってたんですが、私は大丈夫でした(^^)

ただ、運動した時はエネルギー不足を感じましたので、軽めで終了。

炭酸水1日2Lは無理でした。そんなに飲めなかった〜(*_*;

元々そこまで水分取ってなかった人間。
ダイエット初めてから意識して水分とってましたが、それでもまだこの量は無理でした。

久々にご飯食べたら、味を強く感じました。
味噌汁が飲んでる時大丈夫だったんですけど、ご飯終わった後に猛烈に喉が渇きました。
ちょっと塩分に敏感になってるのかな?って感じです。

あ、お通じはいつも通りでした。
豆乳とヨーグルト、私には最強コンビなので(^^)


●運動の記録

ウォーキング 2.5Km
ジリアンのDVD 27分


●食事の記録

朝食:ヨーグルト(71カロリ)、豆乳(118カロリ)

昼食:ヨーグルト(71カロリ)、紅茶豆乳(121カロリ)

夕食:おかゆ(94カロリ)、味噌汁(23カロリ)


●反省点
しぶとくまとわりつく下っ腹が少し凹みました。嬉しい!
明日以降で体重少し戻るんだろうけど、折角なので維持したいところ。

できるだけ増えないように気を付けます(^◇^)ゞ


コメント
2016年3月26日 23:10

リュウさん*
プチ断食おつかれさまでした〜!!
ちゃんと2日間続けててすごいです!
わたしも食べ過ぎた次の日とか、
リセットしたいときに
ヨーグルト断食やってみようと
おもいます〜( ´ ▽ ` )ノ☆

2016年3月26日 23:43
あかにゃんさん、こんばんわ〜(^^)

想像してたよりは苦しくなかったので、またリセットしたい時とか、自分に喝を入れたい時にやってみようと思います(*'ω'*)

明日の昼からは普通食に戻ります〜(/・∀・)/♪タノシミー
 
 
2016年3月27日 06:00
 ̄O ̄)ノおはようございまーす。

食べ放題の夢でも見たかな? (* ´艸`) ふふ

2kg減 素晴らしい!
空腹感に悩まずに2kg減るなんて やっぱりマネしたいです。

普段の運動の努力とプチ断食のおかげで
やっとやっとお腹が引っ込んできたんですね。
お腹の脂肪だけで平均4kgはあると聞くので
これは嬉しい結果になったでしょ。

今日もp(*≧ω≦)/ ふぁいと!

2016年3月27日 06:55
その習慣でいけば少しずつ胃がなれてくるからね

なるべく水分は、補給したほうがいいよ(笑)
2016年3月27日 08:09
青空さん

お腹だけで4キロも!?
でも、そうかもしれないです〜(*_*;

ダイエットして一番痩せるのに時間かかるのはお腹だと聞いたので、それだけ蓄えてれば時間かかりますよね(^^;

お店で4キロのお肉見たらびっくりする量ですもんね〜・・
早く捨てなければ(笑)

今日も頑張りましょう♪
2016年3月27日 08:11
♂幸せのサプリin横浜 さん

本当水分をたくさん摂るのが苦手なんですよね〜(>_<)

また1か月後、様子見てやれそうだったらやってみます♪
2016年3月27日 08:56
二日で2キロ…ヨーグルト断食おそるべし!ですね(=゚ω゚)

断食後の食事は徐々に戻していく感じですか?
空腹感そんなにつらくないならわたしもやってみたいな〜と思いました(^^♪
2016年3月27日 14:01
みーちゃんさん

停滞期とか、身体リセットしたい時とか思い切ってやってみるのもいいかもしれないです♪

断食後(ヨーグルト食)の2回の食事がいわゆる回復食で、おかゆと味噌汁(具なし)です。

その後は普通に食べて良いらしいですけど、折角胃が小さくなってるので、少な目で調整した方がいいみたいですね(^^)

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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きょん
女性 
165.0cm 61.3s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

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