日記
2016年3月26日(土)
体重58.7kg   体脂肪率37.0%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

会社がない日は毎日1時間あるく

○

毎日、ラジオ体操かヨガをやる

×

運動をする

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○

夜は食べない

○

朝はフレッシュジュースのみ

○

マイブームは腹筋

13:49
体重58.7kg  体脂肪率37.0%

土日は、基本、旦那様、お休みなので、
一緒にお買い物いったり、食事したり、とても充実。

今日のお昼は、日高屋で、肉野菜炒め定食。
肉野菜炒めじゃなくて、ただの野菜炒めにすれば
もっとヘルシーだけど、やっぱり肉野菜をオーダーしちゃいました。
でも美味しかったです。

腹筋は楽しんでやっています。
今日は午前中80回、午後30回やりました。
楽に腹筋できて、効いている感じします。
腹筋マシン買ってよかった。

なんか私MAX65キロあったから
今の体重でも、満足しちゃっているような・・
いけない、いけない、58キロじゃまだまだ太目。
48キロ目指しますぞ!


コメント
2016年3月26日 14:53
日高屋美味しそう(*^^*)いいなぁ♪
たんぱく質も必要だから
肉野菜でOKですよ(>ω<)/。
私もしちゃうよf(^^;
腹筋!!
いいですね〜♪(*^^*)

私、腹筋が無さすぎだからか…
何やっても出来なくて
でも、ワンダーコアなんですが
頑張ってやっていきます(>.<)
あと、BMI22の健康体重50kgなんですがf(^^;
そこまでたどり着くかも見えてないけど
48kg目指してます!
一緒ですね(*^^*)
私もがんばらにゃp(^-^)q
2016年3月26日 23:32
ポピーちゃんのマイブームが腹筋になっちゃいましたか!
きゅっと締まったウエストになりますね!
計測しておくとどれだけ締まったか、わかっていいと思うよ。
計測してると思うけど☆
頑張って続けてね!絶対いいと思うよ。

お昼は肉野菜炒めで正解だと思うな。
たんぱく質もとれて、バランスもいいよね。

ポピーちゃん、気長〜〜にダイエットしましょ。
もういいって言うならしかたがないけれど、
せっかく、マシンも買った事だし、もうちょっと、
頑張ろうよ。
東京の夏を楽しめるんじゃないかな?
いいなぁ!うふふ♪
2016年3月26日 23:56
旦那さまと仲がいいんですね(*^o^*)私も早く結婚したいなぁ〜
肉野菜炒めも美味しそう。
私も一時痩せたんですけどやっぱり維持できませんでした…継続するのって難しいですよね( ゚д゚)
2016年3月27日 05:03
♪ニックシーズン4さん
やっぱり好きなんだよね、肉!(笑)
毎日はダメだけど、たまには、いいよね。うん。
ワンダーコアなんだね。
腹筋、マシン使うと、簡単だね。
頑張っちゃいましょうよ〜〜。
私も、今の体重で大満足してないで、さらに上を目指す
意識改革をしなきゃだわ。
いつもありがとう。
2016年3月27日 05:06
♪レモンちゃん
おっはよ〜〜。レモンちゃんに言われて、今、ものすごい久しぶりにウエスト計測したら、信じがたくぶっとい数字。がび〜ん。
現実は厳しい。
でも、腹筋を続ければ、確実に細くなるのかしら、
頑張ろうと思います。
ダイエット、そうね、気長にね。
モチベーション高い日も低い日もあるけど
初心を忘れることなく、目標にむかってゴーー!!
そうね、夏のファッションを楽しみたい!!
2016年3月27日 05:07
♪みみちゃん
うちは、子供がいないので、夫婦仲は、まずまず、いいほうかな。気が合うし、疲れないし。
みみちゃんも婚活だ〜〜。若いし、お料理上手だし、大丈夫。
私もね4年くらい前47キロになったんだよ〜〜。
そこからすごいリバウンドしちゃったの。いじって難しいよね。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-12.5kg
現在50.8kg 28.8%
あと2.8kg あと3.8%
目標48.0kg 25.0%

 

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  2018年4月  
28
29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.9s

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48歳 女性 
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