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日記
2016年3月26日(土)
体重49.5kg   体脂肪率17.5%
消費カロリー 1,842 kcal

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

ボディコンバット

未記入

ランニングorウォーキング

○

便通

○

炭水化物1日70〜120まで

×

愛され脚レシピ

×

脚マッサージ

○

エアロバイク or ロードバイク

×

瞑想

○

プランク1分

×

ランニングエクササイズ各種

×

腕立て30回

×

ダイナミックストレッチ

×

ウインドスプリントorダッシュ

×

体温36.2度以上

○

糖質制限61日目 予定てんこ盛り、体重増えたー

22:55
体重49.5kg  体脂肪率17.5%



ハーフマラソンまでで最後にしたい忙しい外食系週末。

午前はヨガをしてベジカフェでランチのイベント。ベジカフェだから健康的なんだけど、夜のことも考えてデザートは泣く泣く我慢した!美味しそうなヴィーガンタルトあったのにな。
チョコも可愛くて珍しいやつ沢山売ってた。今回は買うのを我慢。家にまだチョコストック大量にあることをしっかり心に刻んで。

その後はクレドポーエステと美容室。フェイシャルも効いてるのかよくわからないけど、整骨院と同じく定期的メンテは必要なのかもしれない?とにかく気持ち良くて熟睡。終わった直後は肌色もワントーン明るい(^-^)

夜イベントは息子の小学校時代の親子食事会。お酒は焼酎お湯割りにして、一杯だけに。
しかし、コースは美味しかったしで、糖質だろうが何だろうがぜーんぶペロッと食べちゃった。しかもまだお腹空いてるー。普段はこんな時間に甘いもの食べようって気にならないのに、糖質が糖質を呼んでる感じで(>_<)鉄の意志でガマンした。

子供達は共学の子が誰もいなくて、男女とも会話に慣れてないのか始めは遠慮しながらのムードで男女バラけた感じだったけど、最後は昔みたいに打ち解けてたわ。息子も楽しかったみたい。


忙しくもあり、食の誘惑も多かったけど何とか追加で食べずにガマンできた1日。良くやった!それでも体重は急上昇&#10548;外食恐るべしー。そう言えば中国茶がぶ飲みしてたわ。出せば減るか(笑)
フルマラソンまでこのまま節制よー。足も早く回復しますよう願掛けして(^o^)


コメント
 
 
2016年3月27日 00:31
ホント、良い息子さんだよね。
大きくなって母親と一緒に外出って恥かしさあるしなかなか出来ないよ。
うちの息子なんて、うるせぇババァって毎日奥さんに言ってるよ…
まぁ、実際ババァなんだけども。
どうやったらラテさんちの息子さんの様に良い子に育つかね。。
2016年3月27日 08:06
ラテさんお久しぶりですー!
相変わらず、美味しそうな写真ステキです( ´艸`)
食事を楽しみつつ、鉄の意志でしめるとこしめてるのもさすがっす!!
これからもよろしくお願いしまーす&#9825;
2016年3月27日 08:22
やはり、糖質が糖質を呼ぶよね。
だから、途中でやめるとか、一口だけとかのほうが難しい。
0なら、0が楽。
それにしても数々の誘惑、よく我慢しました♪
偉い!
2016年3月27日 08:29
ベジカフェもビーガンタルトもよく知らなかったけど、検索したらめっちゃ美味しそう。タルト、よく我慢したね。

美容院もフェイシャルも気になってたところ。美容院は昨日我慢できずに自分で前髪切っちゃたんでしばらく行けないけど、ちょっとストレス気味なのでフェイシャル受けたいなー。
2016年3月27日 10:48
おたささん、

昨日は同窓会を兼ねてたからね、一緒に行かないと意味無いでしょう?でも一緒に来てた男の子もお母さんと仲良かったよ〜。そこはママが森高のように若くてきれいな美魔女なの。息子さん、お母さんのことを名前で呼んでるんだって!!
うちは一緒に色んなとこ来てくれるけど、スマホ長時間やってることに注意するとすごく反抗的よ!それこそババァって言い出しそうな勢い。
2016年3月27日 10:50
ミルルさん、

お久しぶり〜〜、元気?とうとうあっち無くなっちゃったよ〜(ノД`)・゜・。
鉄の意志は期間限定なの。フルマラソン終わったら燃え尽きになってなし崩し的に色んなものが解禁になりそう・・・。
こちらこそこれからもよろしくお願いします!
2016年3月27日 10:55
todahiさん、

そうなの〜、本当に数々の誘惑!フルマラソンが無ければ間違いなく流されてた〜。あと故障もね。故障してなかったら走ったら元取れるって思っちゃうし。
今は走れないから食べたらどんどん蓄積しちゃいそうです。
昨日あれだけ頑張ったのに体重すごかったものね。
2016年3月27日 11:03
りかさん、

フェイシャルは暗い部屋で寝ながらするから気持ちよさを味わうのは短時間であとは寝落ちしちゃうの(T_T) あとはボディのオイルマッサージとかも至福だわ〜。最近行ってないなあ。何かすごく行きたくなってきた!

そちらは都会だからベジカフェやヴィーガンカフェありそう。

検索したらこんなのあるよ。FITNESS × YOGA × RUN × CAFE こんな融合を待っていた!!ってなんか魅力的なキャッチフレーズ。
http://www.pacifit.jp/lovecafe.html

あと、これも。やっぱり沢山あるね!

http://vegan.japanteam.net/eat_menu03.htm
2016年3月27日 12:43
見た、見た!昔行ってジムと同じ系列だ。24時間経営が良くて通ってました。
糖質制限といいつつも、意外と肉以外でタンパク質取ってて(豆腐とかナッツとか)、味覚の好みとしては最近ちょっと菜食傾向。ベジカフェ興味ありあり〜。情報ありがとう!!
2016年3月27日 13:36
この食事見せられて「鉄の意志」はすごい!
私なんて泣く泣く我慢はできずに、「まあいいか、今日くらいは・・・(*^ ^*)」と甘い誘惑に瞬殺です。

ラテさんの足が早く回復しますように(^人^)
2016年3月27日 14:58
ただいま〜今日から復帰しますね!
気にかけていただいてありがとうございます!
こんな最高の体重もったままピンキーに記録するの躊躇しちゃいました。

ラテさんは、着々〜素晴らしいな〜
クレドポーのエステも極上なんですね?
最近の極上エステは〜伊豆のDHCでした!

ラテさん〜足大丈夫ですか?
お大事になさってくださいね!
2016年3月27日 15:28
りかさん、

お気に入りの憩いの店見つかるといいねー。
2016年3月27日 15:30
けるるさん、

調子大丈夫?長引いてるよね(>_<)

今日もお昼に誘惑がー。それなりに持ちこたえた気が(笑)あと2週間だから頑張る!終わったら色々食べるー。
2016年3月27日 15:32
あんずさん、

忙しそうだったね。お疲れ様。

伊豆DHCの方が絶対いいよー。だって全身だし、場所もいいし食事もいいし。
クレドポーは所詮デパートだからねー。わたしも行けるなら伊豆DHC行きたいー。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、そのためストレッチやエクササイズもしっかり取り入れ、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。
朝昼の主食は少な目玄米、夜は主食控える方向へ位の意識で。たんぱく質はしっかり基準よりかなり多めに取ってます。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。

バーチャル歩こう会 御殿場 レベル207 86%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.9kg -0.8%
現在48.9kg 17.2%
あと0.9kg あと2.2%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.3s

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.1s

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