日記
2016年3月26日(土)
体重60.1kg   体脂肪率28.5%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

×

3食に分割して食べる

×

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

間食を記載

×

ウォーキングorコアリズム

×

5

00:00
体重60.1kg  体脂肪率28.5%

BMI:24.2
筋肉量40.4kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1325kcal/day

つかれと不安感が少しずつ積もっていく感じがする
甘いもの食べる量が増えるけど、
取りあえずきちんとした睡眠を心がけたい

そして、今日は飲み会がある
明日は調節日にする


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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156.0cm 54.7s

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