日記
2016年3月26日(土)
体重63.6kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,036 kcal
摂取カロリー 1,242 kcal
消費カロリー 2,278 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

○

足を組まない

○

お通じ

×

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

16日目

00:00
体重63.6kg  体脂肪率34.6%

今日は休みー!ウォーキングだー!

無性にチョコ食べたいな〜☆もともとチョコはあんまり食べないんだけど、半年に1回ぐらい来る謎のチョコ発作wどうやら今日らしい。


コメント
 
 
2016年3月26日 11:09
チョコ発作!w
ウォーキングついでに、買ってくるのかしら?^^
2016年3月26日 15:21
☆yuさん☆
ウォーキング行ったらかろうじて発作おさまりましたw
休みの日は夕食時間が19時頃なのでその後から寝るまでが危険な時間ですΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.1s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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