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日記
2016年3月26日(土)
体重52.9kg   体脂肪率28.0%

半身浴(前日)

○

夜21時以降は水分のみ(前日)

×

夜ストレッチ(前日)

○

夜に腹筋&背筋 各50回(前日)

×

朝白湯を飲む

○

朝ストレッチ

○

レッグマジック3回

○

有酸素運動

○

お通じ( ^ω^ )

○

家での食事は正座して食べる

○

ゴムバンド引きで胸筋・背筋UP

未記入

スムージーで一食置き換え

×

グラノーラとスコーンづくり。

08:14
体重52.9kg  体脂肪率28.0%



よしゃーー!2度目の52Kg台☆(かなり際どいけど)体重計の上で大きくガッツポーーーズ!(T ^ T)g風邪とはいえ食欲が落ちることはまずない私。昨日あれだけ食べたのに落ちてるのは、乙女weekの為せる技か…?


昨日は風邪のため微熱が続き、午前中はごろごろ。インフルの妹と電話したりしながら過ごしました。←共倒れ。笑 午後から少し回復してきたので、何か生産的な活動を!と思い、グラノーラ&バナナスコーンを作ってみました(^^)お菓子作りらしきことをしたのはほんとに久しぶり!


以前日記にも書きましたが、友達が教えてくれた、なかしましほさんのグラノーラレシピを参考に作ってみました☆材料さえ揃えてしまえば、作り方はシンプルで難しいことはないです(^^)


*グラノーラ レシピ*
http://xxhibiben.blog14.fc2.com/blog-entry-1966.html

*スコーン レシピ*
http://hokuohkurashi.com/note/82262


材料は張り切って前から買ってあったんですが、なかなかスイッチが入らず材料のナッツだけポリポリつまみ食い…。このままでは足りなくなりそうだったので、今日やるしかないと決心しました!笑


どちらも決してカロリーは低くないけど、保存料等入っておらず、市販のものより体に優しいかと(^^)あとは好きなドライフルーツやナッツを入れて自分好みにアレンジできるのがいいですね☆甘みの調節もできる!市販のはもう甘すぎて食べられません(ーー;)←前は2回でグラノーラの大袋完食してたのに…笑 ただ、メープルシロップをビビって少なくし過ぎると固まらないので注意です。ボリボリ食感にしたければ、意を決してドバッといっちゃってください!*\(^o^)/*容器は100均です。シリカゲルを一緒に入れてます(^^)今は100円で何でも揃うもんだと感心。


これでしばらくおやつ欲は抑えられそうです(^^)☆ただ食べ過ぎには注意したいと思います(ーー;)ゞ2回で完食することがないように(( ;´Д`))笑


コメント
2016年3月26日 15:59
ぺろたさん♪
わおわおわお〜〜〜!!!
2度目の52`台♪♪
このままキープで身も心も軽くなろう(*^m^*)

あっ!グラノーラ!
市販のだけど初めて食べたけど美味しかった〜^^♪

ぺろたさんは何でも作るからいいお嫁さんだよね(´ω`*)
旦那さんは幸せ者だね(。・┏ω┓・。)
2016年3月26日 17:58
52s台おめでとうございま〜す
好調ですね。
2016年3月26日 22:02
ファジーさん*身も心も軽くなるって素敵ですね〜☆春に向けてキープがんばりまーーす*\(^o^)/*

グラノーラ美味しいですよね〜♪♪ボリボリずっと食べてられるので危険です(ーー;)牛乳とのコラボが最強☆笑

いやいやいや!料理は超ビギナーなのでお恥ずかしい限りです(^^;;ゝでもファジーさんのお言葉とっても嬉しいです( ^ω^ )☆何でも手作りできるママさんに憧れます♪
2016年3月26日 22:04
カバ丸さん*ありがとうございます!!毎回カバ丸さんの日記を見て刺激もらってます☆何でそんなに自分に厳しくいれるのか、もはや尊敬の眼差しです!(>_<)

ゆるゆるながら、私も頑張ります(^O^)☆
2016年3月27日 01:22
やだーー!おしゃれ(。-艸-。)
グラノーラって作れるんだね!知らなかった……
いいな、手作りお菓子。私も低カロお菓子作りたいなって思ってたから参考にさせてもらいます☆

スコーンはたまに作ってたけど。
そう、食べ過ぎちゃうの笑
ここぞとばかりにジャムとかつけちゃうのー。
でも、バナナとか味がついてるやつ作れば抑えられるかな……焼きたてって殺人的なうまさだから……ついついついついついつい。

52キロおめでとー!私もまた、その域にまぐれじゃなく行きたい!笑
2016年3月27日 13:43
52kg台おめでとう(*^◇^)/゚・:*【祝】*:・゚\(^◇^*)

グラノーラのレシピ、共有ありがとうございます。
本当においしそうですね♪ぺろたさんのはドライフルーツ何を入れてるんでしょうか?写真に赤いのが混じっていたので、クランベリーとか入れてます?う〜、私もやってみたい(うずうず)

2016年3月27日 17:03
susieさん*グラノーラとか焼いちゃってる自分に酔えるのでその点でもおすすめです♪笑 焼きたてスコーンヤバすぎました!( ;´Д`)ま、まいう〜〜!!バナナとココナッツの香りがふわぁ〜。

チーム52頑張りましょう*\(^o^)/*☆笑

2016年3月27日 17:09
けるるさん*コメありがとうございます*\(^o^)/*誕生日作戦まだ諦めたくないので頑張ります!!(T ^ T)無理しないていどに…(^^;ゝ

グラノーラにはKALDIのミックスドライフルーツを使いました!(画像追加しました)赤いのは多分クランベリーです(^^)♪あとおすすめが素煎り黒大豆☆一見和な食材ですが、香ばしくて食感もアクセントになり美味です♪砕かずにそのまま入れてください( ^ω^ )グラノーラは日持ちするので常備おやつにもどーぞ♪
2016年3月27日 20:44
★うぉー!
52kgキター!!!!!!


おめでとう!!\(^o^)/

パティシエ女子……素敵!☆
2016年3月27日 21:04
エメラルド☆さん*ヤターー!!!コメありがとうございますっっ*\(^o^)/*

でもまだまだぶよぶよな我がバディ…。キレッキレ☆エメラルドBODY目指して、さらに精進いたしやす!( ̄▽ ̄)ゝ


パティシエだなんて!!!…んふ♪やだなあ〜ヽ(^∇^)ゞ←また美味しくて美容によさげなレシピ見つけたらUPしまーす♪

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31歳 女性 身長:160.0cm
新しい物好きで色々始めるくせに、すぐに飽きて続かない私…。これまで手を染めたダイエット法は数知れず;;いい大人になって自己管理能力0の自分と決別すべく、日記を始めることにしました!!

2014年10月挙式時に56Kg→46Kgまで減量成功
…がしかし、準備の多忙さと無理なダイエットで体調を崩す。

式後着々と体重は増え続け、リバウンド完了。
気持ちは穏やかになりましたが、このたるみようはまずい…
今度こそ健康的に痩せます!!

****** 経 過 ******

開始時 57.5Kg 30.0% (開始時からの増減)
1ヶ月後 55.9Kg 30.3% (-1.6Kg +0.3%)
2ヶ月後 54.4Kg 29.5% (-3.1Kg -0.5%)
3ヶ月後 53.6Kg 28.2% (-3.9Kg -1.8%)
4ヶ月後 52.8Kg 28.0% (-4.7Kg -2.0%)

☆毎月29日(肉の日)に全身画像更新☆
2015年11月29日スタート
開始時57.5kg 30.0%
-4.2kg -1.9%
現在53.3kg 28.1%
あと4.5kg あと8.1%
目標48.8kg 20.0%

 

今日
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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 52.8s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

トト
49歳 女性 
153.0cm 92.3s

ぴぽ子
20代後半 女性 
151.0cm 42.4s

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