日記
2010年11月12日(金)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

×

○

○

○

今日のごはん--------------

朝→豆乳野菜ジュース、チョコ(120kcal)

昼→お弁当☆豚ヒレとキャベツの炒め物、十六穀米
  たまごやき、蒸しカボチャ、トマト

夜→白菜のくたくた煮、キムチ納豆(エゴマ油がけ)

----------------------

今日は間食しなかった!
大好きなソフトキャンディが目の前にいっぱいあったんですが…
ダイエットバトルの中間発表が明日なのでガマンしました(*´ω`*)

今週は過食もしなかったしカーブスにもちゃんと行ってえらかった!
食べすぎでぽっこりしてたウエストが、自分でもわかるくらいスッキリしました♪
明日久々の体重計測はドキドキだけど、多分増えた分は減らせてると思います!!

そして明日は今週頑張ったのでご褒美で好きなもの食べる日にします☆
伊達式では平日頑張ったら週末1日は好きなもの食べていいんです(≧∇≦)
ケーキ食べたいなぁー♪

前調子良く体重落とせてたときみたいに、平日頑張って土曜は好きなもの食べて日曜はプチ断食するっていうリズムに戻したいです!
頑張るぞ〜!!


コメント
2010年11月13日 17:42
はじめまして!ダイエットバトルから来ました♪
ダイエットバトルがあると、直前は(オイオイw)がんばろう!って気になりますね!
5月から始めて-7kgなんて、尊敬です!
オバサンですが、良かったら仲良くしてください♪
2010年11月13日 19:42
しほちゃん☆久々です。
今週もいっぱい頑張ったね!!
体重も落ちたみたいで、すごい。

あたしゃ、今週ゎダメダメでしたぁぁ・・・。

でも生理きたし、痩せ期に期待してま〜す。

一緒にがんばろ〜ね。
2010年11月14日 00:23
>やよいさん
コメントありがとうございます!

そうそう、直前は気合い入りますw
いつも頑張れたらいいですけど人間だからそんなのは無理ですよね〜ヽ(*´∀`)ノ
ありがとうございます!
こちらこそ仲良くしていただけたら嬉しいです♪
あとでそちらにもお邪魔させていただきますね☆
2010年11月14日 00:25
>すぅ〜ゅ♪さん
ありがとうございます〜(*´ω`*)
すぅ〜ゅ♪さんはお仕事も育児も家事も頑張っててすごいですよ!!
ダイエットが少しおろそかになっても自分を責めないでくださいね(>_<)
生理後には痩せ期が待ってますよ!
一緒に頑張りましょう〜♪
 
 
2010年11月14日 11:56
はじめましてsakuraです。
最初からのグラフを見てみるとすっごい頑張ってるのわかるのですっごい見習いたいです。
仲良くしていただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。
2010年11月14日 21:54
コメントありがとうございます!!
グラフ…ここのところずっと体重が減ってないのでお恥ずかしい限りです(>_<)
こちらこそ仲良くしていただけたら嬉しいです〜♪
よろしくお願いします!

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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