ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 3/24 乱れた結果と向き合っておりんす
日記
2016年3月24日(木)
体重49.9kg
収支カロリー 439 kcal
摂取カロリー 2,468 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

カーブス行った。

○

ジム行った。

○

●排泄あり

○

スロジョグ30分or歩き45分or自転車60分

×

糖質<130g

○

(他)がっつり英勉1時間orながら2時間

×

(他)ながら掃除も含め掃除・片付け

×

期間限定:ナッツは1日80gまで

×

乱れた結果、やはり増量しましたが、カロリーオーバーしつつもギリギリ40キロ台に戻ったから良し!
水曜日は英語のレッスンがあって、予習・復習とか休みの疲れとかで振り返りもできずに過ぎてしまっていたが、こんな感じだった。

3/22(火)・・・月曜の疲れ(8.8kラン+徒歩)でジムにも行かず疲れて爆睡。昨日の分を取り戻すように、タンパク質多めの食事をとる。

3/23(水)・・・昨日のタンパク質多めの食事で、朝体重50キロ越え。ちょっとビビる。英語のレッスンの日&ジム休みの日なので、運動なしで予習復習。


【本日(3/24)との振り返り】
前夜体重 未測定
朝体重  49.9(昨日と比較−0.4)
夜体重  未測定 

<睡眠>
5時間(1:00〜6:00)+お昼寝(14:30〜15:00)

<食事>
昨日はしっかり食べてるのに、減ってた。良かった。少しずつ調整していこう。

<運動>
昨日は英語の勉強をがっつりやってレッスンも行ったので、運動なし。
なので、今日はカーブス行ってジムも今から行ってきます。

<勉強>
英語のレッスン2週目を受けて、英語もスポーツと一緒で、練習すると(口の動きとか耳とか)良くなるってことが実感としてわかってきた。習うより慣れよ。毎日過ごしずつだな。
昼間、図書館に勉強しに行ってみた。うん、集中できる。これからまめに利用していこう。


≪総括≫
歯医者行って、歯石取り&ホワイトニングしてすっきり。歯のためにもダラダラ食べるのはやめよう。それと、家で勉強してるとなんだか間食したくなってしまうんだけど、図書館に行って勉強すると、間食もできないし集中できて良かった。これからこの戦法で行こう。


コメント
2016年3月24日 21:34
歯石取り行ったのね〜。ああ、行かなきゃ!
私も乱れた食事直しつつあるよ。でも土曜日が外食デーなのよ〜(ノД`)・゜・。 できることならキャンセルしたいけどそれはできない。

私も息子の単語本で勉強始めた。1日5ページずつすれば4か月弱で終わるはず・・。
2016年3月24日 22:21
☆ラテさん

歯磨きグッズは買って家で色々やってみたけど、歯の裏の根っこの歯石がどーしても取れなくて、取ってもらってすっきりしました。
私も土曜日は外食デー。職場のお食事会だから、最初に「ダイエット中」と宣言しちゃえば食べすぎずに済むかなーと思ってるよ。

ラテさんも、英勉始めたのね。よく旅行に行くからある程度は喋れたりするのかな?久々勉強は楽しいよ〜。がんばろ〜。
2016年3月25日 09:19
りかさんオハ〜♪
あああああん!歯医者いかないと!!
すぐ忘れちゃうから
よし!今、予約する!
ファジーも近々歯石&クリーニングですっきりよ〜って
まだ予約してないけども(*^m^*)クスクス

疲れた時はリラックスしてね^^♪

2016年3月25日 14:23
☆ファジーさん

そうね、リラーックスー!!大事ね。
ということで、図書館で勉強してたけど、休憩してます。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.1kg -5.8%
現在49.0kg 24.4%
あと4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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