日記
2016年3月24日(木)
体重56.0kg   体脂肪率30.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は外食三昧f(^_^;

昨日は昼からバイトで午前中はエステ。
家に帰っている時間がなくて、駅近にあったミスタードーナツでランチ。

7種の野菜タンメンとオールドファッションきなこ味。

オールドファッション☆思ったより甘くて半分残して持ち帰り、おやつに食べました←結局1個食べてしまいましたf(^_^;

バイトの後は子供会の会議で、終わってからココスで女子会(^o^;)

21時すぎからの食事だったけど、カレーリゾットと生ハムサラダでヘルシーに抑えた(*^^*)

お酒は飲まないメンバーだったので、私も止めてドリンクバーでホットのウーロン茶と紅茶

体脂肪は高値安定だけど( ̄▽ ̄;)
体重減ったのは、夜に軽めだったからかなぁ?
おしゃべりしてカロリー消費したから?(笑)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
かふぇオレ(砂糖なし)
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1

間食@☆12:00頃
エステ後
チーズおかき2枚
緑茶

昼☆
ミスドで
7種の野菜タンメン
オールドファッションきなこ味 半分
ブラックコーヒー

間食A☆14:30頃
バイト先で
チーズケーキバー 半分
コーヒー砂糖ミルク入り

間食B☆18:00頃
プロセスチーズ
オールドファッションきなこ味 半分

夜☆
ココスで
カレー野菜リゾット
生ハムサラダ小
紅茶
ウーロン茶

帰宅後、オールフリー

1511キロカロリー

☆☆☆☆☆

昨日で48歳になりました( ̄▽ ̄;)

この前、47になったばっかりやのに〜(TT)

一年は早い(ーー;)


コメント
ふくしあ
2016年3月24日 13:31
おめでとうございます(*^-^*)

そっかあ、誕生日は1か月違いの同じ23日で
年齢は10歳違いか〜〜
覚えておきます。

きっと来年も同じこと書いているかもしれないけど"(-""-)"

年度末な何かと忙しいのね。
お疲れ様です。

エステの間隔、結構短く行っているね。
きっと効果ばっちりね( ^^) _U~~
私は、月一回だから、その時だけ効果を感じるけど
持続はなかなか難しいですねえ。
2016年3月24日 20:01
お誕生日、おめでとう(*^▽^)/★*☆♪

>この前、47になったばかりやのに〜

すごくわかるよ、私もあと数ヵ月で44だもん、なんか
すごいスピードアップした感あるよ(^^;

でもね、いい歳のとり方をしたいなって思ってるんだ。
だから重ねることは嫌だと思わずに、素敵になれるように
これからも一緒に頑張っていこう!ね!

そういえばスマホ無事に充電出来てるね。
よかったよかった♪
2016年3月25日 18:52
ふくしあさん☆

ありがとうございます(*^^*)
私は人の誕生日とか覚えるの苦手なので、ぜひぜひ☆ふくしあさん、覚えといてください(笑)

エステは初めの3ヶ月は週一で来てと言われてます。
が、週一だとお金が〜( ̄▽ ̄;)
とりあえず、初めの3ヶ月は週一で行って、そのあとは期間を空けていこうと思ってます♪
エステ後のお肌は一週間だったら保てますけど、それ以上は無理ですね。
今も、お風呂や朝にホットタオルでパックしたりの悪あがきしてます(笑)
2016年3月25日 20:51
ちょたろうさん☆

ありがとう〜(*^^*)

そそ、すごい早さで一年が過ぎちゃう〜( ̄▽ ̄;)
うかうかしてたら、なんにもしないうちに貴重な一年終わっちゃうよね〜(^o^;)

そだね〜♪せっかくだから外見も中身も素敵な人になりたいよね。
2016年3月25日 20:54
今のところ、大人しく充電できてるよ〜(* ̄∇ ̄*)
電池の持ちがイマイチだけど、これでもう少しもってほしいわ(笑)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.2kg +2.1%
現在56.2kg 30.9%
あと0.7kg あと2.9%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

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