日記
2016年3月24日(木)
体重59.0kg   体脂肪率32.0%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録23日目

21:00
体重59.0kg  体脂肪率32.0%

次男が卒園してからというものの、自転車に乗る機会がめっきり減ってしまって、買い物でできるだけ自転車や徒歩で行くように意識し始めました。

毎日2往復、合計40分の自転車送迎を3年間。15〜20キロの負荷かかってたし、そこそこ運動量になってたハズだよね。

できるだけまとめ買いしないで、ちょこちょこ出るクセつけようかな。予定がないとなかなか家出ないし。

●運動の記録
ジリアンのDVD 27分
踏み台昇降運動 50分
腹筋ローラー 15×3セット
自転車 3キロ(15分)

●食事の記録

朝食:発芽玄米、茄子の味噌炒め、ベーコン2枚、豆乳

昼食:寒天のわらびもち風、ささかま1枚(20カロリ)、焼きそば(小皿)、豆腐(90カロリ)

間食:ドーナツ半分(100カロリ)

夕食:寒天のわらびもち風、チアシード入りスムージー(92カロリ)、豆腐(90カロリ)、トマトとササミのサラダ、味噌汁


●反省点
今日はいつもの倍くらい水分摂取。だいぶ飲むのに慣れてきたような。でもそのせいか増量・・・。溜め込んでるのかなぁ(;´Д`)

この体重のあたりずっとウロウロしてるわ。ここで思い切ってやってみたかったヨーグルトプチ断食やってみようかな。

胃の中を空っぽにしたいっていうのと(ちゃんと空腹感を感じる為、身体をリセットさせたい)、子供らが家に居て激しい運動ができないこの時期丁度いいんじゃないかということで。

色々試してみたいのでちょっとチャレンジしてみようかと思います( `ー´)ノ
運動は身体の調子見ながらやってみます。


コメント
 
 
2016年3月24日 22:05
こんばんは。
予定がないとなかなか家を出ない・・・
お子さんが小さいと 「ちょっとウォーキング行ってくるわ」って1時間家を空けたりするのは難しいし

買い物ならお子さん連れていけるし やっぱり買い溜めしないで
ちょこちょこ買い物に行くのがいいかも。

2016年3月24日 22:37
青空さん、こんばんわ〜

そうなんですよ〜。下の子がまだ留守番させるには不安な歳なので(^^;

もともと私自身も家にいるのが好きなので、
用事なければ全然外でないんですよね〜(;´∀`)

ダイエットも道具をネットで頼んで、家の中で黙々とやってますし(笑)

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

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きょん
女性 
165.0cm 62.2s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.2s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

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