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日記
2016年3月24日(木)
体重60.7kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -1,063 kcal
摂取カロリー 861 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

○

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

朝晩の酵素ドリンク

○

反省はしている、だが後悔はしていない

10:34
体重60.7kg  体脂肪率33.5%


昨日は食欲が。。。と、いいますか。
食欲じゃないなぁ。。。

お腹ふくれてるのに食べたい感覚。
脳が欲してるというか。そんな感覚。


で、夕方(昼食)にミニカルビ丼つくって食べたのに。
子供たちの夕食に鶏肉のチーズトマト煮作ったのも、目が欲しくて一人分くらい食べてしまった。
恐る恐る体重計乗ると朝より200gしか増えてない。
これなら、翌朝も少し減るよな?と自分を戒める所か、安心させてて。

さらに、夜バイト終わってから、LAWSONでドリンク欲しくて。
LAWSONトロピカルドリンク74kcalとあと塩気が欲しくて。
普通のポテチ527kcal食べたかったんだけど、そこはグッと我慢して。
小袋ポテチ377kcalにしようかと思ったんだけど、そこもググッと我慢して。
LAWSONこんにゃくチップスのりしお味にしたよ!61kcal
頑張った!
闘った!
勝った!



で、体重が増えてることは覚悟してたよ!
でもね、200g減ってた。
LUCKYだった。
筋肉が増えてきて燃焼しやすい身体ができてきたのかな?(自覚ないけど)
そーいうことにしておきましょ!
しかも生理前なのにスゴい。


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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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157.0cm 62.1s

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女性 
159.0cm 64.3s

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157.0cm 44.4s

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153.0cm 67.0s

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