日記
2016年3月24日(木)
体重66.2kg   体脂肪率35.3%

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

○

☆体の巡りを意識する

○

☆揚げ物を控える

○

☆アルコールはハイボール

×

☆毎朝体重計にのる

○

00:00
体重66.2kg  体脂肪率35.3%

だったけど早起きしてウォーキング30分

眠い。。。

朝:グレープフルーツジュース
  卵とほうれん草の味噌汁
  ウィンナー3本
  ごはん
  ごぼうサラダ少し

昼:野菜ジュース
  ヨーグルト
納豆
  インスタントみそ汁
  おにぎり2個  

夕:野菜サラダ
  お豆腐
  焼き鳥たくさん


運動:ホットポール・パンプ


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45歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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