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日記
2016年3月24日(木)
体重58.9kg   体脂肪率27.9%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

ストレッチ

○

ちょっと増えた 明日には必ず戻す!

09:15
体重58.9kg  体脂肪率27.9%

*************
 
●朝食 7:50
豆乳ドリンク
(豆乳、バナナ、りんご、小松菜、はちみつ)
100%ミックスジュースちょっと
ウィンナー2個
食パン1枚
緑茶

●昼食 12:25
チキンナゲット
ねぎとろ巻き
緑茶

●間食 
15:10
マンゴーケーキ1/2(台湾土産)

16:20
黒豆マドレーヌ
クッキー1枚

19:00
カルビーポテトチップス
きんつば
緑茶

●夕食 18:10
ごはん
チーズ野菜とお肉のグラタン
たまごとたまねぎスープ
サラダ

★運動
ストレッチ


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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+1.2kg +0.8%
現在61.2kg 29.5%
あと13.2kg あと7.5%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
17
18 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.0s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.7s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.1s

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