341日目　＊食事＊

2016年3月23日（水）

体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)		こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ
朝：よく噛んでゆっくり食べる！		昼：よく噛んでゆっくり食べる！
夜：よく噛んでゆっくり食べる！		朝夜の体重差を700ｇ以内にする！
ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩		二度寝ヾ(@～ρ～@)ﾉZzz…しないｗ

00:00

体重49.5kg

【朝食7:41】　49.05　+0.15
しょうが紅茶+無調整豆乳+水素水
ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2
無添加ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ1個

【昼食12:01】　48.90　+0.25
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁［白菜・油揚げ+生姜P］
竹輪のﾏﾖ七味炒め
玉子焼き2切+ｽｲﾁﾘ
茄子のﾋﾟﾘ辛味噌炒め
・天津甘栗

【間食】
・BLACKﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ

【夕食18:18】　49.20　+0.30
・水素水
お味噌汁［ｷｬﾍﾞﾂ・豆腐］
ｶﾚｲの煮付け
甘辛豆腐ｽﾃｰｷ2切
つぼみ菜の胡麻ﾏﾖ和え
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ20粒

【間食】
一口ﾐﾙﾐﾙｱｲｽ3個
ｶﾙﾋﾟｽ+水素水
無添加ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ1個

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49.45　→　49.05（48.90）　→　49.50　→　 49.45 （23.0%）
周期27日目　AM△△　（ﾌﾟﾚﾏﾘﾝ1錠・ﾉｱﾙﾃﾝ1錠）
ｻﾌﾟﾘ：ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方：参茸補血丸20丸・冠元顆粒2包・腎仙散1包
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ひより

女性身長：163.5cm

万年ﾀﾞｲｴｯﾀｰですｗ
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58㎏（高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz

とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!

2015年2月27日スタート