日記
2016年3月22日(火)

測定

未記入

ストレッチ

未記入

食事記録(撮)

未記入

スクワット

未記入

温まる浸かる

未記入

唱える

未記入

青汁

未記入

トマト

未記入

夜9時以降は食べない

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

早起きする

×

水分とる

○

ストレッチをする

×

プランク貯筋1日180秒

×

朝晩足首回し・マッサージ可

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

×

食べてから3時間は寝ない

○

3月22日(火)
今日はダメだぁ
朝から身体が痛いような動かないような,,,
ボロボロで動けなかった
子供達の支度出来ず
タウリンのドリンク飲んだら
即効性(○○;)動けた!
(でも医者からは飲まないように言われてて太るから)

最近の動くは、Wiiでエアロビとか
日曜、月曜は、夜、歩けた。少し小走りやってみたり。
(そんな運動してる程でもないんだが)
今日は、PTAや学校関係やら子供歯医者やらバタバタ
(面倒な物事ストレスも)
そしたら、腰がぁぁぁ( TДT)
ベルトも薬も効きゃーしない( TДT)

腰が痛いと、色々なものをこぼす、落とす、ひっくり返す(ーー;
なんか不調過ぎる・・・

ー・ー・ー・ー
普段動いてなかったから
急に動いた?
体が悲鳴?
子供達を寝かしつけてから
色々やったりする事が多かった
夜に集中
合間運動のような事なかなか出来ず,,,

なんにしても、
もう、今日は、おしまい・・・
明日から、また、頑張ります(ーー;


コメント
 
 
2016年3月23日 03:43
お疲れ様です。
私も腰が痛いのでわかります。
夜は疲れるので、なるべくできることは、午前中にやっちゃいます。
もう、何度、食洗機があればいいのになぁ〜と思った事か・・・。(苦笑)
お互い、マイペースでいきましょうね(^.^)
 
 
2016年3月23日 04:33
腰痛のつらさは、少しわかります。
私が腰痛になったときは、便座に座っているのが
一番らくでした。
あとは、もうどうやってもつらかった。
お大事にしてくださいね。
頼めることはまわりに頼んじゃいましょう。
あと、さぼる。
2016年3月23日 08:05
あら〜
お大事にね
2016年3月23日 08:23
レモンさん♪
ポピーさん♪
万年ダイエッターさん♪

ありがとうございます(ToT)/

ほんと、腰は、困りもんですね…orz
なんとか、うまく付き合って?
いきたいものです(つд;*)

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55歳 女性 身長:151.0cm
何度目?
の再挑戦



人生最大体重体脂肪更新【61kg.37%】
高血圧、高脂血症、更年期障害、肝機能異常(脂肪肝)
頚椎症etc…
健康になるためのダイエット
目眩で救急車に運ばれたり
体調不良で寝込む事が多くなった
娘2人には親としてまだあと少しやることが
いつまでも元気で明るくありたい…なりたい…

〜〜〜〜〜
[心掛け/意識/メモ他]
バランスのとれた食事
歩く(走れるようになる)
ストレッチ、体幹=スペース作る(一石二鳥)
諦めない
プロテイン、鉄[Asahiパーフェクトコラーゲン]
カリウム、カルシウム
脳、肯定
(お菓子やパン控え。食べたい時は食べる)
(こまめに体を動かす。腰痛や疲れてる時は無理しない)
(1日にしてならず)
2014年3月19日スタート
開始時58.1kg 36.9%
-5.2kg -4.6%
現在52.9kg 32.3%
あと2.9kg
目標50.0kg   

 

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美容☆運動女子
女性 
153.2cm 55.6s

くるみ。
28歳 女性 
152.4cm 53.5s

Akko
46歳 女性 
154.0cm 50.9s

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nanokoyu
40代後半 女性 
161.0cm 51.0s

アブチロン
53歳 女性 
161.0cm 64.2s

あさ
34歳 女性 
157.0cm 93.0s

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