行ってきた！

2016年3月22日（火）

体重67.0kg 体脂肪率38.6％

月に１kg減量する。（記録は月初に一度）		夜、食べ過ぎない。
酒を飲まない。		毎朝体重を計る、
一日三食きちんと摂る、		スポーツクラブに行く（ジム）。
スポーツクラブに行く（プール）。		マッサージを受ける（含チェア）。
サウナに入る。		出すべきものを出す。
食べ過ぎない		部屋を片付けてから寝る
飲み過ぎない		3食きちんととる
バランスよく食べる		22時以降は食べない
毎朝、体重計にのる		毎朝の排便につとめる
風呂に浸かる		ジムに行く

23:12

体重67.0kg 体脂肪率38.6％

初ジム！
初マシントレーニング！

すでに背中痛し。
明日歩ける気がしない。

今度マシンの名前を覚えてこよう。
じゃないと、何したのか、ここに書けないや。
とりあえず。
腕を使うやつ。
足を使うやつ。
腹筋を使うやつ。
歩くやつ。←ふつうは多分走るやつ
この4つをやってきた。

今日は午後に出た。
午前中に出てくんないとな～。

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いもこ

60歳女性身長：158.5cm

過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい！となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重：77.2kg、体脂肪率：43.1%、BMI：30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。

開設は2月11日になっているが（田舎の親友の誕生日だ。わお！）、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。

2016年2月11日スタート