記録1日目・付き合いで夜食べた

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2016年3月22日（火）

体重74.1kg 体脂肪率36.5％

腹八分目		湯船に浸かる
朝または晩のストレッチ		夜9時以降食べない
湯船に浸かる

23:55

体重74.1kg 体脂肪率36.5％

外出先から戻って仕事、夜は日本酒のワークショップ。
そこで知り合った方に晩御飯を誘われてご一緒することに。
意思弱いけどがっつり食べちゃったわ。
10年ぶりにホッケを食べた気がする。
いきなり決め事を破ったが、これまで触れたことのない世界の話が聞けて楽しかった。断る選択肢は、ちらっと考えたけど、やはり行って一緒にごはんを食べて話ができてよかったよ。

帰る時間がすっかり遅くなったけど、明日は5時起きで出張。帰ってお風呂に入って寝なければ～。
明日のお昼は蕎麦、と決まっているし、夜重かったから朝は軽くしよう。

・入浴20分
・内臓脂肪9

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ころちゃん

40代後半女性身長：163.5cm

2016年3月22日現在、人生最高体重です。太り始めてから8年。52～54kgだった体重は20kgも増えています。「いつかは痩せる」と思いながらこんな身体に。これまで10kg痩せたこともあるけれど、リバウンドを繰り返しています。
普通に食べているぶんには問題ない食事内容だと思います。甘いものも脂っこいものも苦手です。

深刻な問題は、過食に走ること。子供の頃からやめられません。ストレスをアルコールと過食で発散してしまいます。

この悪習慣をやめたい。自分を好きになりたい。

2015年1月3日スタート