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日記
2016年3月22日(火)
体重74.1kg   体脂肪率36.5%

腹八分目

未記入

湯船に浸かる

未記入

朝または晩のストレッチ

未記入

夜9時以降食べない

×

湯船に浸かる

○

記録1日目・付き合いで夜食べた

23:55
体重74.1kg  体脂肪率36.5%

外出先から戻って仕事、夜は日本酒のワークショップ。
そこで知り合った方に晩御飯を誘われてご一緒することに。
意思弱いけどがっつり食べちゃったわ。
10年ぶりにホッケを食べた気がする。
いきなり決め事を破ったが、これまで触れたことのない世界の話が聞けて楽しかった。断る選択肢は、ちらっと考えたけど、やはり行って一緒にごはんを食べて話ができてよかったよ。

帰る時間がすっかり遅くなったけど、明日は5時起きで出張。帰ってお風呂に入って寝なければ〜。
明日のお昼は蕎麦、と決まっているし、夜重かったから朝は軽くしよう。

・入浴20分
・内臓脂肪9


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40代後半 女性 身長:163.5cm
2016年3月22日現在、人生最高体重です。太り始めてから8年。52〜54kgだった体重は20kgも増えています。「いつかは痩せる」と思いながらこんな身体に。これまで10kg痩せたこともあるけれど、リバウンドを繰り返しています。
普通に食べているぶんには問題ない食事内容だと思います。甘いものも脂っこいものも苦手です。

深刻な問題は、過食に走ること。子供の頃からやめられません。ストレスをアルコールと過食で発散してしまいます。

この悪習慣をやめたい。自分を好きになりたい。
2015年1月3日スタート
開始時69.5kg 36.6%
+7kg +2.6%
現在76.5kg 39.2%
あと21.5kg あと16.2%
目標55.0kg 23.0%

 

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