日記
2016年3月22日(火)

ストレッチ

未記入

お腹ぺこぺこ体操

未記入

おやつ食べないチャレンジ○

未記入

立ち方確認

未記入

骨盤底筋

未記入

休肝日

未記入


更年期の本を買いました(笑)

まんがも織り混ぜてあり、気楽に読めていいです(*^^*)

まだ、そんなにヒドクはないものの、ヒタヒタ…いや、ドスドス足音を立てて追いかけられてます( ̄▽ ̄;)

全てを更年期のせいにするのはいけないけど、やはり、少しは勉強しておかないと…(^o^;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
ココナッツオイル小1
トースト5枚きり半分

昼☆
ごはん
納豆
大根とキャベツのサラダ
ワカメ味噌汁

間食☆18:30頃
チョコ3粒
プロセスチーズ
アイスオーレ2杯
クランベリー入りヨーグルト

夜☆
ほっかほか亭
しらすどん(ごはん、錦糸たまご、高菜、ちくわ天、鶏唐揚げ2こ)
大根サラダ

☆☆☆☆☆

私が持っているダイエットコミックの中で面白くてハマった、プロポーションドクターの蓮水(はやみ)カノン先生の著書。

気づけば、6冊ありました(笑)

体は粘土のような物なので、体を毎日『なでて』体に形状記憶させてプロポーションを整えましょう!
という考え。

まー、これが本当だったらいいわな〜っと思いつつ、2年くらい前から、ブラを着けるときに二の腕と背中の肉を撫でてブラの中に入れると、カップつきの下着で緩く体をホールドをやり始めました。
今では↑をやらないと気持ちが悪くなるくらい、入れて当たり前が癖になりました(笑)

効果は、胸はあんま実感ないですが、ブラのサイズはアップしました。
神戸に信頼している下着屋さんがあるんだけど、そこで計ったら2カップアップ。
ただ、下着業界の人と世間のカップサイズの認識は大きな隔たりがあるので、見た目に貧乳域は脱しておりませぬ( ̄▽ ̄;)

背中(肩甲骨)と二の腕は気が付いたら、肉が薄くなっていて、特に二の腕は振り袖がかなり目立たなくなりました(まだあるけど)

撫でるだけは、お腹やお尻など他のパーツのもあるので、もう一度読み返してて、他のパーツもやってみようと思います(*^^*)


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53歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.9kg +3.3%
現在58.9kg 32.1%
あと1.9kg あと2.1%
目標57.0kg 30.0%

 

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ラム
50代前半 女性 
166.0cm 56.5s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 58.5s

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