ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年03月22日(火)・晴れ082/366@
日記
2016年3月22日(火)
体重74.8kg   体脂肪率33.3%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

☆朝ご飯☆

・筍ご飯
・大根の味噌汁
・ブラックコーヒー400

☆昼ご飯☆

---持参のお弁当---

・筍ご飯
・ブロッコリー.マヨネーズ
・シーチキン&コーンサラダ
 ポン酢
・わかめスープ
・アサイー&ルイボス

☆夕ご飯☆

---20時過ぎ---

・ご飯
・カレー
・唐揚げ×3個
・ブロッコリー
・パスタサラダ

☆嗜好品☆

・Tully's
 ブラックコーヒー390
・紅茶480
・天然水500
・とんがりコーン


★体重記録朝/夜★

[体   重]74.8/76.6
[体 脂 肪]33.3/34.0
[体の水分量]49.8/49.4
[筋 肉 量]32.0/31.8
[骨   量] 2.0/2.0
[基礎代謝量]1328/1332

●体 重(前夜→朝/朝→夜)
    /
○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
    /

☆活動量計記録☆

[歩   数] 2776歩
[脂肪燃焼量] 26.0g
[総 消 費]2386ki
[目   標]2411ki
[ご褒美プリン]

☆ 血圧と脈拍 ☆

朝・右:130/104(87)
 ・左:130/84(84)

夜・右:129/99 (93)
 ・左:137/99 (86)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


こんばんは☆

今日も1日お疲れ様でした(^_^)

昨夜の体重から今朝は75を
切れたのにな・な・なんと
夜は+1.8ですョ(;∇;)/~~

今日の水分量1500+α・1600未満
トイレの回数は昨日よりも断然
少ない

その上『とんがりコーン』・
『唐揚げ』などカロリー↑摂取

増えても可笑しくないんだけど
頭が痛いわ…まったく(^w^)

とりあえず明日朝はどの位
マイナスかをチェックし活を
入れなければ駄目ですね!

お昼ご飯は一応写真添付します
が撮り方が微妙に宜しくない

それより昨日購入したアサイー
&ルイボスですが飲みやすく
最後にルイボスが口に残る感じ
でしたo(^-^)o

ティーパックでなく粉末状
でさらりとした感じ

今までペットボトルしか飲んだ
事がなかったので興味深いし
色々探索に出なくちゃと思い
自然に笑みを浮かべる私でした

では 今夜はこの辺で

もう少し起きてる予定ですが

おやすみなさい★(-.-)zzZ☆


皆さんも私も
良い夢 見られます様に





コメント
2016年3月24日 08:39
アサイー&ルイボス茶の効果はいかに?
私も、飲んでみた〜い。
2016年3月24日 09:19
だぶともさん

アサイー&ルイボス
ルイボスの効能がわかってなく何ともお答え難しいですが…

とにかく
飲みやすいですョ!!と私は思います

是非とも御賞味下さいませ☆


〜昨日分日記は夜にupしなくちゃ(笑)〜〜


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40代後半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2021年4月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 75.5s

ぱんだ
44歳 女性 
157.0cm 77.1s

うさまる子
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.2s

うさぎ( ・ x ・ )
58歳 女性 
162.4cm 60.8s

♂幸せのサプリin横浜
49歳 男性 
177.0cm 78.4s

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