二連勤明け

2016年3月22日（火）

毎朝、体重を計る。		三日連続増量はしない。
毎食、野菜を200ｇ食べる。(置き換えは除く)		毎食、海草類かｷﾉｺ類を食べる。(置き換えは除く)
夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)		20時以降は食べない。 (ﾊﾞｲﾄ日は除く)
朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)		食事記録をして写真をUPする。
甘いものを連日食べない。		腹筋を朝晩合計で100回。
PAOブンブン 30秒 × 2セット		Deep Burnでコロコロする。

18:42

今朝はプチトラブルありで
味覚チェックの朝マックははひとつだったけど、
まあ、食べて飲んだ後の帰宅後の計測、
期待してなかったけど減ってた❗
痩せ期なのかな？
まぁ、体脂肪は増えていましたが。

帰って来てちょっと物足りないと思うと
食べてしまいそうだったので、ちびを送り出して速攻で寝ました。
寝たら起きないので、ちびのお迎えギリギリまで。
今日が給食最終日だから明日から二週間半、ゆっくりはできないから。

ちびをお迎えした後に昼食べて。
夕飯はどうするかな？と、迷ったけど、
今夜は仕事ないし、DHCの置き換えスープパスタにしてみました。

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Peach Buta

55歳女性身長：157.4cm

最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15㎏ほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。

以下2015年まで

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ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの５年、何度か減らしたりして
63キロ～75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。

2014年7月30日スタート