日記
2016年3月28日(月)
体重48.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -7 kcal
摂取カロリー 1,889 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

0時までに歯を磨き風呂に入る

未記入

今、昼休み(ё_ё)/

12:01
体重48.4kg  体脂肪率26.0%


たった今、食後のデザートとして羊羹を2/3棹食べた Ω\ζ°)チーン
やめられない・止まらないは、スナック菓子だけじゃないんだなぁ(* ̄∇ ̄*)
子供の頃、羊羹や黒糖のかりんとうって、大人になったら絶滅しているだろうと思ってた
いずれはチョコやケーキに駆逐されてしまうと予想していたが、今は全くそんなことは思わない
和菓子は不滅だと思う(・∀・)イイヨイイヨー

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日の弁当は、菜っ葉と油揚げの炒め物だったけど、これだけではタンパク質が足りないので、オイコスも追加した
食べた後で気がついたが、賞味期限が12日前だった/(^o^)\ナンテコッタイ
味は問題なかっけど、さすがに心配であります(;~∧~;)
腹を壊したら少しは体重が減るけど、下痢や風邪で痩せた時って、体重が元に戻りやすいような気がする
しんどいだけで良いことないんだよね
お腹壊しませんように(Ω_Ω)


コメント
2016年3月28日 19:39
羊羹、栗?豆?が入ってる?美味しそうー。和菓子不滅だよね。
私も、食べだすと止まらないことよくあるけど、ちゃんと調節して収支をマイナスにしているのは流石。
私も収支をマイナスにするために、運動の旅に出てきます(`・ω・´)ゝ
2016年3月28日 20:22
本当そうですよね、体調不良で減った体重は元気になれば直ぐに戻る。お腹壊してませんように(;゜∀゜)

和菓子はきんつばと豆大福が大好きです。そぉいや、ずっと食べてなぁ。
2016年3月29日 17:12
りかさん
この羊羹、豆が少し入っていて、非常に美味しかったです♪
収支が+かーかで、その後のモチベーションが違うので、一桁でもマイナスになるようにしてます(^.^/)))~~~
気休めかも知れないけどね
2016年3月29日 17:17
ありちゃんママさん
お腹今のところ大丈夫みたいです
私の強力な消化液で、食中毒菌も一瞬で殺滅したのだと思います
きんつばも豆大福も両方好き!
そういえば、そろそろ柏餅の美味しい季節ですね(* ̄∇ ̄*)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.7kg -11.5%
現在43.8kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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40代後半 女性 
153.0cm 42.1s

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52歳 女性 
152.0cm 46.6s

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20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

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169.0cm 64.6s

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男性 
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