日記
2016年3月22日(火)
体重62.1kg   体脂肪率33.6%

トイレスクワット

○

zumba

×

便通

○

また最初から

00:00
体重62.1kg  体脂肪率33.6%


スムージー 120
白米 168
コーヒー3回 51


おかず 267
味噌汁 22
発芽玄米 83
コーヒー三回 51

間食
バナナチップス 56
発芽玄米 83

夕食
おかず 331
ごはん 83
味噌汁 22

夜食 83

摂取 1420


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50歳 女性 身長:159.1cm
2015年の夏67キロから現在の体重まで落ちました。
スクワット30daysチャレンジ、腹筋30daysチャレンジ、食事、朝スムージー、骨盤をたてて座るデスクワーク、zumbaを週三回、筋トレ 色々やりました。
まだ、体重上は肥満寄りなので、もうひと頑張りします!
2016年3月9日スタート
開始時61.8kg 32.8%
-5.3kg -5.9%
現在56.5kg 26.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標55.7kg 29.0%

 

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なな
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.1s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.9s

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万年ダイエッターN
40代前半 女性 
158.0cm 61.5s

おでぶっち
40歳 女性 
151.0cm 56.5s

miicooo
36歳 女性 
155.0cm 58.3s

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