日記
2016年3月22日(火)
体重51.9kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

999日目

23:59
体重51.9kg  体脂肪率25.0%

減った。
ようやく日曜日夜から増えた体重が戻ったようです。
よかったー
体脂肪率はそこまで変化してないけど。
いくら寝てても1日の休みじゃそこまで変化しないか。
前日の運動とかにもよるかもしれないけど。
あー、でも、夜からの体重からしたら、体重はけっこう減ってる。
体脂肪率はむしろ増えるけどそれはいつものことだしなぁ。
お風呂入ったりするだけでけっこう減るよね。

【朝食】
なし

【昼食】12時44分
ざるそば(ねぎ)
ほうれん草のお浸し
納豆
ミルクティー

【夕食】19時10分
サンドイッチ(きゅうり、ハム) 1/2切れ
照り焼きチキン 2切れ
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
チョコエッグ(ミニ)
久助 1/2
カール(うすあじ) 1/2

【飲み物】
ミルクティー 2杯

今日は遅めの起床。
なんか休日が久しぶりの感覚なのは連勤のせいだな。
次は土曜日お休みだから前日にまた歩いて帰ろう。
夕方には愛犬を病院に連れていかねばなのでとりあえずはそれまでにやることやりたい。
朝ごはんはなしー
これ書くのも久しぶりな気がしてならない。
さて、今日は何をしようかなーと考えつつゴロゴロ。
どうせ夕方には出るからお出掛けは無理だし。
なんなら洗濯物して服を整理したいなと漠然と思い付いた。
まあ、なんだかんだで行動し始めたのはお昼になってからだったんだけどね。
行動し始めるのは遅いからなぁ。

洗濯してるうちにおひるごはーん。
今日はざるそばに納豆とねぎを追加して、ほうれん草にめんつゆかけて食べました。
おいしい。
ざるなのかかけなのか分からないお蕎麦になったけどたぶんざるです。
納豆そばおいしい。
そういやレコーディングに書き忘れたけどエビピラフも一口食べたんだ。
夜ご飯は今日は作るかな?
もしかしたら明日のおかずだけ作って終わるパターンかもしれないけど。
まあ、いっか。
自分で洗濯したの久しぶりだな。
もう午後だけど晴れてるから今から干しても乾きそうだ。
取り込むの忘れないようにしないとなぁ。

洗濯物干してもまだ時間があったのでついでに服の整理もやってみた。
明らかに着ないのは捨てたり段ボール突っ込んだり。
段ボールの方は売っちゃうかも。
売れればの話だけど。
保留のはどうするかなぁ。
着てみた感じで決めてみようかと。
そして明らかに普段着ないのに何故かとっといたチャイナ服が出て来て(笑)
高校生の頃に着てみたくて買ったのに腕でつっかえて着れなかったんだけど、今日久しぶりに試したら着れた。
痩せたんだなぁと実感しました。
やったね。
愛犬を病院に連れてって無事に帰宅ー
明日からは普通に散歩も行けそうです。
夜ご飯はサンドイッチと照り焼きチキンとグラノーラヨーグルト。
おいしい。
夜の話は長くなりそうなので今日はやめておこうかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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27歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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あや
37歳 女性 
157.5cm 60.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

なな
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 42.3s

ACRA
39歳 女性 
160.0cm 75.0s

Qちゃん
56歳 女性 
157.1cm 57.7s

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