日記
2016年3月22日(火)
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,533 kcal
消費カロリー 1,968 kcal

早起き(6時くらいまでに…

×

空腹で就寝

○

早寝(日付が変わるまでに消灯

○

#35

15:27

朝昼兼用ごはん

◎ごはん
◎豆乳
◎野菜マヨソテー
 ・有機ちぢみさつき菜
 ・玉ねぎ
 ・エリンギ
◎カマンベールチーズ
◎きゅうりのぬか漬け
◎サラダ
 ・ゆでたまご
 ・有機ベビーリーフ
 +ノンオイルドレッシング
◎キウイ
◎脂肪0ヨーグルト
 +チアシード

おやつ

◎くるみ
◎有機ほうじ茶


*乙女体操
*股関節ストレッチ
*太陽礼拝3
*木のポーズ
*三角のポーズ
*ストレッチ
*体幹トレ
*けつ筋トレ20


・・・・・・・・・・


久々の浮上〜
pmsと仕事のストレスでくたくた過食でぶすでござい。。。
やっと過食モード終わって健康になりたい欲が復活してきた(´・_・`)
昨日は夕方までのシフトだったので
一駅分の徒歩帰宅をしつつ
オーガニック八百屋さんに寄り道。
お野菜すこし買って帰宅。

そして今日は休日うぇーい!
またもや休み合わなくてぼっち休日満喫にゃう。
昼前にゆっくり起床してごはーん。
昨日買った、ちぢみさつき菜とやらは
葉の部分がバターみたいな香りがあるとかで
シンプルに残り物とソテーにしてみました。
なるほど、うまうまです_(:3」∠)_
何も考えずに用意したら
色合いがやたら緑みどりした…
お菓子買うのがまんしたので
録画観ながらほうじ茶とナッツをつまむ。
最新松のシリアス展開に泣いて落ち込む←
これで一週間ひっぱるとか酷すぎでしよ…
気を取り直して実写暗殺教室。
いろんなエピソードごちゃまぜになってるのね、展開はや(´・_・`)

ひととおりだらだらしてから
だらだら運動するの巻。
せーり遅れててしんどいので
簡単に太陽礼拝とか疲れない程度に〜
天気がよいので窓全開でストレッチきもちよいよい。
近所のがきんちょたちの騒ぎ声がBGM
ラッキー!クッキー!歯茎ー!ってなんだ??ww
お姉さんの世代はもんじゃ焼きよ…(ラッキーマン観てた
春休みうらやましいのう


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31歳 女性 身長:155.1cm
ただの食いしん坊なおたくの専業主婦。
2歳児の子育て奮闘中(´-`)

今、気をつけていることは
アンチエイジング

・重力に負けない体づくり
→隙間時間と寝る前にエクササイズ
→あすけん(別アプリw)で栄養管理

・紫外線対策
→冬でも日焼け止め、UVカットマスク、帽子

・肌質改善を試行錯誤中…
→石井美保さんを参考にしてます


日々の目標は
健康的で
愛嬌のある雰囲気美人。

に、なりたい。。。⊂((・x・))⊃



2015年12月23日スタート
開始時59.7kg   
-7.4kg
現在52.3kg 29.8%
あと2.3kg
目標50.0kg   

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.1s

いそしはん
31歳 女性 
156.0cm 54.1s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.7s

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チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.1s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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