日記
2016年3月22日(火)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

×

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*4日目

23:37
体重55.5kg  体脂肪率26.6%


【目標】☆今日こそ間食しない!

《朝》
*白湯…200ml
*チョコチップスティック…190kcal

《昼》
*お弁当
(ふりかけご飯、唐揚げ2個、メンチカツ半分、
ほうれん草ベーコン卵のバター炒め、
ポテトサラダ、ウインナー2.5本)

《夜》
*豆乳…115kcal
*ご飯…約240kcal
*もやしニラ人参豚肉のニンニク炒め(一人前)
*ポテトフライ4個
*チェダーチーズ…165kcal

○ヤーナリズム lesson3 …約20分
○美肌半身浴…10分
○ストレッチ
○腹筋10回

計:710kcal+α
ー ー ー ー ー ー ー ー
仕事から帰ったら、弟がまさかの38.9℃の熱。
ポカリ買って、3点クーリングして、着替え準備して
…と家でも介護。あ、わたし介護の仕事してます。
早く良くなるといいなぁ。。

そんなことがあって、ひと段落して気がついたら、
一眠りしてました〜(゚Д゚)朝早かったから…w

これからちょっと運動してお風呂入ります〜♪
あ!間食防止のため買ってきた!!
キレートレモンと豆乳( ´ ▽ ` )ノ
もしお腹空いたらちびちび飲みますっっ


コメント
 
 
2016年3月22日 14:27
こんにちは

白湯どうですか?

間食しないんですね!
えらい。

私も今日あかにゃんさの真似して間食しないようにする。
明日に期待☆
 
 
2016年3月22日 15:17
こんにちわ(^-^)

間食しないって大事だけど難しいですよね(^^;私間食しないでおこうって決めたのにさっきバクバク食べちゃいました(^^;
あかにゃんさん間食しないように頑張ってください♪
2016年3月22日 18:43

ジミンさん*
こんにちは〜\(^o^)/
白湯いいです!朝からカラダ
ぽかぽかでいい感じです!
お通じも毎日は出てないですが、
出やすくなった感じはあります☆

一緒に間食我慢してる人がいるって
思うとわたしもがんばれますっ!
明日に期待しましょーっ!!!

2016年3月22日 18:44

きょんさん*
いつもありがとうございますっ
わたしも意思が弱いので
決めても食べてしまうので…!
今日は目標達成します☆
頑張ります\(^o^)/

2016年3月22日 21:01
こんばんわ〜(^^)

キレートレモン美味しいですよね♪
他になかなかないあの酸っぱさ大好きで一時期凄いハマってました(・∀・)

間食、私も明日こそ←(^^;
我慢するの頑張ります!
2016年3月22日 21:37
重病じゃないですか!
こんな時にもダイエットしてしまうあかにゃんさんは
本当に、頑張り屋さんなんですね。

でも、プロフィールに書いてあるとおり、健康第一ですよ。
ゆっくり休むのもダイエットではないでしょうか。

体調が早く良くなるといいですね。お大事に。
2016年3月22日 21:41
あかにゃんさんこんばんは☆

介護の仕事なんですね>_<
お疲れ様です!
間食は心の友になってしまってるのでなかなかやめれません(T_T)
その目標すら口にできないほどやめる想像ができないσ(^_^;)
目標を掲げる時点で素敵です(^^)

弟さんの看病もお疲れ様です☆
あかにゃんさんも体調くずしませんよーに!
2016年3月22日 22:23

リュウさん*

キレートレモンはハマります♪
なんか、あの酸っぱさが
お肌にいいんじゃないかと!笑

がんばりましょーっ!!

2016年3月22日 22:26

GoProAnaGirlさん*
あっ!重病なのは弟なのです…
わたしは元気です( ´ ▽ ` )ノ
でも、心配してくださって
ありがとうございますっ☆☆
やっぱり健康第一は忘れずに
ダイエットに励みたいです!!!

2016年3月22日 22:32

まいさん*
目標立てても、出来なかったり
するんですけどね(T ^ T)笑
ちょっとずつ頑張ってみてます!

ありがとうございますっ!!
体調崩さないよう気をつけます☆


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.2kg -1.2%
現在49.9kg 27.9%
あと0.9kg あと4.9%
目標49.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.7s

ほいぷ
50代前半 女性 
156.0cm 51.5s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

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あすちゃん
31歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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