日記
2016年3月22日(火)
体重63.9kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 8 kcal
摂取カロリー 2,013 kcal
消費カロリー 2,005 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

×

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

×

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

12日目

00:00
体重63.9kg  体脂肪率33.5%

6連勤最終日♪

仕事終わった後、飲みにGO〜♪♪
爆笑しすぎて顔の筋肉が痛いw

体重は何とか63kg台をキープ^^;
明日は休みなので久々にウォーキングに行こう〜


コメント
 
 
2016年3月23日 06:02
飲み会楽しめましたか?^^

ウォーキングも、頑張ってください♪
2016年3月23日 12:15
☆yuさん☆
こんにちは〜♪

せっかくやる気になってるのに雨が降りそうなためウォーキングは中止することになりそうです…(´・_・`)


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40代前半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

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まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 59.8s

あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

Lemon
女性 
162.0cm 65.1s

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うさぎ( ・ x ・ )
58歳 女性 
162.4cm 60.8s

向日葵
50代後半 女性 
154.5cm 58.7s

♂幸せのサプリin横浜
49歳 男性 
177.0cm 78.4s

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