日記
2016年3月22日(火)
体重66.1kg   体脂肪率35.3%

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

×

☆体の巡りを意識する

○

☆揚げ物を控える

○

☆アルコールはハイボール

×

☆毎朝体重計にのる

○

また増えた〜

00:00
体重66.1kg  体脂肪率35.3%

日曜日のラーメン屋さんと昨晩の食事とアルコールだろうな〜

塩分取り過ぎた

頑張ろー

朝:グレープフルーツジュース
  クラムチャウダースープ

昼:お弁当(ごはん・オクラ豚肉炒め・煮卵1個)
  インスタントみそ汁
  お米少なかったから追加でおにぎり1個

夕:野菜ジュース
  煮卵1個
  納豆1パック
クラムチャウダーパスタ少し

お酒:缶チューハイ2本・ハイボール1本
   たこ焼き3個

運動:パンプ・コンバット

3/23(水)ランニング・コンバット
3/24(木)ホットポール・パンプ
3/25(金)ランニング・コンバット・ホットヨガ
3/26(土)マッサージ→お手伝い
3/27(日)お手伝い
3/28(月)ランニング?
3/29(火)ランニング・アタック



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48歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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合計

 

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せりか
女性 
164.0cm 66.2s

ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 62.4s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.3s

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magumegu
50代後半 女性 
162.0cm 50.9s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

ちろのすけ
40代後半 女性 
164.0cm 61.1s

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