ダイエット日記を自分だけのルールで

やっぱり連休明けからの調整スタート。

ベタだけど、基本的なことから生活習慣を見直すことに！


●早寝早起き

お彼岸の中日も過ぎて、これからどんどん日が長くなる。
朝は早く起きて朝活を充実させたい。
早起きのためには早寝、就寝は23時、これを守るためには
遅くとも夕飯は19時には食べはじめて、20時には済ませたい。
夕方のタイムスケジュール管理がポイントになりそう。

限りある時間を有意義にするためにもテキパキ動くこと、
『動』の意識を忘れずにだな。

●食事は腹八分目

ここ数日以前からも夕飯のとり方にややだらしなさが目立ってた。
追加つまみや追加飲酒、だらだら食べて食事量を増やしてたら
画像アップしてる意味ない。それに時間もかかりすぎ、ゆっくり食べ
たくさん食べではただの大食い飲んべえ(笑)

だらだら食を経つには儀式が必要、
盛った食事が済んだら終わり、食後に１つデザート(口直しの)
そのあとすぐ片付けて歯磨きをする。

腹八分目の目安は最初のけぷ感(笑)最近何度もけぷってた(^^;


●運動は継続

１日にいくらどんなに頑張っても次の日にだらけたり
何もせずにいたら、その頑張った運動はなんの意味もなくなる。
だったら毎日できる範囲の、毎日の行動の中でできる運動を
数回でも積み重ねていくほうがはるかに消費すると思う。

生活の中に運動を取り込むことはそんなに難しいことじゃない
階段を使う、歩いて移動する、立ってる時はつま先立ちで‥等

それすらもちょっと気が弛むとなおざりに‥
他で特別に運動が出来ないのならばせめてながら運動だけでも
しっかり継続しなきゃ！
それが定着してはじめて他の運動もできるようになる。



総じて、ダイエットは生活習慣の立て直しが要
体にいい習慣をしていれば大きく増えることはないはず。
増えた分確実に体が喜んでないと感じる。

ちゃんと食べて、寝て、運動して、これに尽きるんだって
あらためて思うのでした(^^;