日記
2016年3月22日(火)
体重56.8kg   体脂肪率28.7%

ウォーキングは30分歩く!

○

自己流体操20分!

未記入

内股マシーン

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット50回!

未記入

FAT5!

未記入

ココナッツオイル入り玄米を食べる!

未記入

野菜多めのバランスの取れた食事!

未記入

食前水2杯飲む!

○

朝、晩プロテイン飲む!

○

汁物、野菜、たんぱく質、ご飯の順番で食べる

○

ひと口30回噛む!

○

階段、洗い物、歯磨きはつま先立ちで

未記入

ベルトを巻いて、自分のウエストを意識!

○

ウォーキング中はお腹凹まして歩く!

○

エゴマオイル寝る前に飲む

未記入

お風呂の入り方は42度で3.5の入り方で汗かく!

未記入

減ったー(^○^)

08:49
体重56.8kg  体脂肪率28.7%

ウォーキング再開3日目!!

朝御飯は

☆食前水2杯
☆プロテイン
☆白菜と揚げの味噌汁
☆かぼちゃ煮物2ケ
☆目玉焼き半分
☆納豆雑穀ごはん


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46歳 女性 身長:153.0cm
初めてこの様なサイトでダイエット公開デビューします!「ザボンからスリムへ」です(^ー^)ノ♪
ダイエットが趣味になりつつありすぎてf^_^;
食事の量を減らしているのに減らない事早や13年ほど。
40の歳をまたぎ、いよいよこれではダメだと、ちゃんと勉強して、きちんと食べてゆっくり痩せる健康的なダイエットで、今年こそは!と、ゆっくり身体と向き合い頑張ります!皆さんのも見ながら励みにして一緒に頑張っていきたいです。
どうぞ宜しくお願い致します*\(^o^)/*
2016年2月23日スタート
開始時58.0kg 30.8%
-2.7kg -1.2%
現在55.3kg 29.6%
あと7.3kg あと4.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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美容☆運動女子
女性 
153.2cm 55.9s

Luna
52歳 女性 
156.0cm 56.2s

いそしはん
31歳 女性 
156.0cm 53.4s

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

あすちゃん
31歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

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