日記
2016年3月22日(火)
体重48.2kg   体脂肪率19.5%

お通じ

○

白湯+毒出しスパイス

○

お腹マッサージ

○

半身浴

○

30回噛む

○

姿勢よく

○

前向きに過ごす

○

【11】Leg Trainer

00:00
体重48.2kg  体脂肪率19.5%





0.5増!!!
増えすぎ!!!
てか、食べ過ぎ!!!
そして、ため込みすぎ!!!
ベンピ4日目。
ランチブッフェの分からたまってるはずなんだけど、
一向に出てくる気配がありません。
ほんとどうなってんだ、私のお腹(;_:)
今日はハーブティー飲もうかな・・・

vaniちゃんの足パカに触発され、
私もなんかしないと!と思い立ち、
一昨日、「Leg Trainer」なるアプリを落としてみた。
最近加圧もサボってるから、加圧も一緒にしちゃお〜
と軽い気持ちでやってみた。
一番やさしい初心者コースで、
たった15分のトレーニングだったけど、
これがめっちゃきつくて!!(>_<)
終わりがけはフラフラ…

そして、昨日は見事に筋肉痛…(-"-)
おしりと脚の境目のあたりがめっちゃ痛かった。
あと、太もも(前)。
これはここに効いてるってことかしら!?
この垂れ下がったおしりも、
続けたらプリっとしたおしりになれるかしら!?
足を鍛えるアプリのはずだったけど、
私はおしりが弱いからおしりに効いてるのかな?

2回目を今日やる予定なので、
ちょっと続けてやってみて、様子を見てみようと思います。

これから暖かくなって、薄着になってくるしね。
厚着でごまかしてたたるんだ身体を
少しでも引き締めておかねば!!

がんばるぞ!!!

*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・

◆朝食 6:30
・水200ml
・フレッシュ野菜スムージー
 (人参、セロリ、チンゲン菜、ほうれん草、りんご、バナナ、大高酵素+オリーブオイル+チアシード)
・白湯
・レーズン

◆昼食 12:00
・ヨーグルト+豆乳+はちみつ
・野菜スープ
・キウイ
・バナナ
・プルーン
・デーツ
・ミックスナッツ
・八朔

◆間食 15:00
・プルーン
・ミックスナッツ
・デーツ

◆夕食 18:30
・鍋
・野菜スープ
・レーズン

◆運動・美活
歩数:2,424歩
・レッグトレーナー 15分



コメント
2016年3月22日 14:11
ウンログ君がパニックになってるwww
ビュッフェからの、四日目はまずいねw( ̄▽ ̄;)w

「Leg Trainer」すごい!
筋肉痛になるってめっちゃ効いてる証拠じゃない??
でも画面みるだけでもきつそうだね・・・
確かに夏までにだるんだるんの体は引き締めたいよね・・・

私もアプリ探してみよ!

ハイネちゃんのお尻が、ぷりっケツになったら教えてね( ^ω^ )
2016年3月22日 14:48
4日!?
早く出てあげてー。
お腹ん中に溜まってるうんちゃん全て出したらすごく減りそうですよね(^-^)
引き締め一緒に頑張りましょー!
2016年3月22日 22:35
私の足パカに触発とはうれしい!
昨日忘れててベッドに入って寝る寸前に思い出して、足パカやんなきゃ!って80回やったよーー!!

こーゆうのは頑張れるんだけど、また食欲が異常に出てきて…
ここでみんなの頑張りをみて私も触発されつつあるよ(*^^*)
ハイネちゃんも足トレふぁいとー\(^o^)/

便秘ほんとつらいね(>_<)
私も溜まってるーー。
お互い早く出ますように★
じゅり
2016年3月22日 22:59
Leg Trainer気になる!
私のこの果てしなくだらしないお尻も
締めてくれるだろうか?(頑張ればな!)

4日の便秘はつらいね〜!
最近私便秘はなくなってるんだよね。
(あれ?何故だ?ヨーグルト効いてるか?)

ウン様がやってくるようにお祈りしておくね!
(どんな祈りだ)
2016年3月23日 00:41
すーちゃん☆

ウンログ三兄弟、大パニックだよwww
まずいよ〜
今日少し出たけど、これだけのわけがない!w
明日スッキリ出るといいけどな〜

「Leg Trainer」期待以上のアプリだったよ!(今のところ)
筋肉痛=効果がある、と信じて、
ちょっと続けてみようと思ってるよ(*^_^*)

一応、ビフォー写真とっておいたから、
一か月後ぐらいに比べてみようと思ってます。
プリケツになりたーーーーい!!
2016年3月23日 00:43
きららちゃん☆

やばいよね〜
早く出して、すっきり&減量したーーーい!!

たるみまくってる体と心に喝を入れて、
引き締めがんばるぞーーーー☆(●^o^●)
2016年3月23日 00:46
vaniちゃん☆

vaniちゃん、とってもがんばってるから、
私もがんばらなきゃ!って刺激もらってるよ☆
ありがとう♪

寝る寸前でも、ちゃんとやっててエライ!
私だったら、「ま、いっか〜」って寝ちゃう^_^;

私も足トレ、続けられるようにがんばるね♪

vaniちゃんも詰まってる?w
ベンピ、きついよね〜
お互い、早くすっきりできるといいね☆
2016年3月23日 00:49
じゅりちゃん☆

何事も継続してやれば、それなりの成果がでるよね☆
続かないのが問題なんだけどもw

じゅりちゃん、便秘解消した!?
ヨーグルトはどこの食べてるの?
よかったら教えて〜(●^o^●)

ウン様がやってきてくれるように、
雨乞いのように祈りをささげるわ〜

早くスッキリしたい!!

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39歳 女性 身長:159.0cm
健康的に美しく☆

【MAX】
62.0kg(2008年8月)
【MIN】
45.8kg(2017年1月15日)

現在リバウンド中。
気合を入れ直して、再出発!

目標体重45キロ。

一人ではくじけてしまいそうなので、
一緒に頑張ってくださる方、
仲良くして頂けると嬉しいです(*^-^*)
2015年12月20日スタート
開始時55.0kg 29.0%
-4.4kg -3.6%
現在50.6kg 25.4%
あと5.6kg あと5.4%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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けるる
51歳 女性 
159.4cm 53.6s

ほいぷ
50代前半 女性 
156.0cm 52.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.1s

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けるる
51歳 女性 
159.4cm 53.6s

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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